Rahatlatıcı bir ayak masajı nasıl yapılır
Rahatlatıcı ayak masajı, iş veya okulda yorucu ve stresli bir günün ardından rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olur, fiziksel ve zihinsel refah sağlar, çünkü ayakların refleksoloji yoluyla vücuttaki gerginliği hafifleten belirli noktaları vardır.
Bu ayak masajı insanlar tarafından veya başkaları tarafından yapılabilir, çünkü evde sadece bir yağ veya nemlendirici krem olması ve bu adımları takip etmesi çok basit ve kolaydır.
Adım 1 - Ayaklarınızı yıkayın ve nemlendirin
Ayak parmakları arasında dahil olmak üzere ayaklarınızı çok iyi yıkayın ve kurulayın ve daha sonra bir elinize az miktarda yağ veya krema koyun ve ısıtın, iki el arasından geçirin. Sonra yağı ayak bileğine kadar uygulayın..
Adım 2 - Tüm ayağa masaj yapın
Ayağı iki elinizle alın ve bir elinizle bir tarafa çekin ve diğer elinizle resimde gösterildiği gibi itin. Ayağın ucundan topuğa başlayın ve 3 kez tekrar ederek ayağın ucuna tekrar yükselin.
Adım 3 - Her parmağa masaj ve ayak
Her iki elin baş parmaklarını parmak uçlarına yerleştirin ve yukarıdan aşağıya masaj yapın. Ayak parmaklarını bitirdikten sonra, tüm ayağa yukarıdan aşağıya, topuğa kadar hareketlerle masaj yapın..
Adım 4 - Aşil tendonuna masaj yapın
Bir elinizi ayak bileğinin altına yerleştirin ve diğer elinizin başparmağı ve işaret parmağı ile Aşil tendonunu topuğa doğru yukarıdan aşağıya doğru masaj yapın. Hareketi 5 kez tekrarlayın.
Adım 5 - Ayak bileğine masaj yapın
Daireler şeklinde, iki elle açık ve parmakları uzanmış olarak ayak bileği bölgesine masaj yapın, hafif basınç uygulayın, ayağın yanını yavaşça ayak parmaklarına doğru hareket ettirin.
Adım 6 - Ayağın üst kısmına masaj yapın
Ayağın üst kısmına masaj yaparak yaklaşık 1 dakika ileri geri hareketler yapın.
Adım 7 - Ayak parmaklarınızı masaj yapın
Parmağın tabanından başlayarak her parmağınızı döndürün ve yavaşça çekin.
Adım 8 - Tüm ayağa masaj yapın
Ayağı iki elinizle alıp bir elinizle bir tarafa çekip diğer elinizle diğer tarafa itmekten oluşan 3. adımı tekrarlayın..
Bir ayağınızdaki bu masajı yaptıktan sonra aynı ayağınızı diğer ayağınız üzerinde adım adım tekrarlamanız gerekir.
