Okulda veya İşyerinde Konsantrasyonu Artırmak için 10 Strateji

Konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirmek için gıda ve fiziksel aktiviteye ek olarak beynin de kullanılması önemlidir. Konsantrasyonu ve beyin performansını iyileştirmek için yapılabilecek bazı eylemler şunlardır:

1. Gün boyunca mola vermek, çünkü beynin bilgileri birleştirmesine ve depolamasına yardımcı olarak konsantrasyonu arttırır;
2. Bir bardak pancar smoothie iç, çünkü dolaşımı ve metabolizmayı uyarır, konsantrasyonu artırır. Bu vitamini yapmak için santrifüjde 1/2 pancar ve 1 soyulmuş portakal koyun ve 1/2 çay kaşığı keten tohumu yağı ve 1/2 çay kaşığı kuşbaşı nori tipi yosun karıştırın;
3. Omega 3 bakımından zengin gıda tüketimini artırın, chia tohumları, ceviz veya keten tohumu gibi salatalara, çorbaya veya yoğurtlara eklenir, çünkü bu gıdalar beyin işlevine yardımcı olur, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir;
4. Magnezyum açısından zengin gıdaların tüketimini artırın,kabak çekirdeği, badem, fındık ve Brezilya fıstığı, beyin fonksiyonlarını geliştirdiklerinden ve demir açısından zengin gıdalar, domuz pirzolası, dana eti, balık, ekmek, nohut veya mercimek gibi kan dolaşımını iyileştirir, beyin oksijenasyonunu arttırır;
5. Öğle yemeğinde sindirimi zor yiyeceklerden kaçının öğleden sonra daha fazla odaklanmak;
6. Her zaman yakınlarda bir dizüstü bilgisayar bulundurun daha sonra yapmanız gereken düşünceyi veya görevi bozan fikirleri yazmak, beyninizi yaptığınız işe odaklanmak;
7. Düzenli fiziksel aktivite, kanın akmasını ve beyni oksijen ve besinlerle dolu tutmak için yürümek, koşmak veya yüzmek gibi;
8. Çalışırken veya okurken enstrümantal müzik dinleme çünkü işçiler arasındaki iletişimi kolaylaştırır, yaratıcılığı teşvik eder ve günlük faaliyetler için daha rahat bir ortam yaratır;
9. Beyin için uyarıcı oyunlar yapmak: Beyni Sudoku oyunlarıyla eğitmek, bulmacalar, bulmacalar yapmak veya baş aşağı bilinen görüntüleri veya fotoğrafları görmek önemlidir;
10. Sosyal medyayı daha az kullanın çünkü bu sürekli uyaranlar konsantre olmayı zorlaştırır. Bu tür elektronik cihazlar yalnızca iş ve okul aralarında kullanılmalıdır, örneğin. 

Bu videoda sizi genç ve aktif tutan, beyin fonksiyonunu uyaran diğer yiyecek örneklerine bakın:

Beyninizin yeteneğini geliştirmek için 7 ipucu