Bacak krampları Ne oldukları ve neden oldukları

Bacak krampları, bacaktaki bir kasın hızlı ve ağrılı kasılması nedeniyle oluşur, buzağı veya baldırda daha yaygındır.

Çoğu durumda, kramplar şiddetli değildir, kastaki su eksikliğinden veya yoğun fiziksel egzersiz uygulamasından kaynaklanır, tıbbi tedavi gerektirmez ve bazı evde bakım ile önlenebilir.

Bacak kramplarının ana nedenleri

Bacak kramplarının ana nedenleri şunlardır:

• Kasta oksijen eksikliği veya fiziksel aktivite sırasında yaygın olan aşırı laktik asit;
• Vücutta magnezyum, kalsiyum veya sodyum gibi mineral eksikliği, özellikle bu eksiklik gece uyku sırasında ortaya çıktığında
• Minerallerin vücuttan atılmasını destekleyen diüretik ilaçların uzun süreli kullanımı;
• Diyabet veya karaciğer hastalığı gibi bazı hastalıklar.

Ek olarak, krampların ortaya çıkması, hamile kadının karnının kaslarında sıkılaşmaya neden olan uterusun büyüklüğünün ve ağırlığının artması nedeniyle hamilelik sırasında da yaygındır..

Evde tedavi

Krampları önlemek için evde yapılan tedaviler, krampları önlemek için gerekli mineralleri toplayan meyve sularına dayanır. Bu nedenle, önerilen bazı meyve suları şunları içerir:

1. zencefil ile elma suyu

Zencefil ve kivi ile elma suyu günlük alındığında krampları önler ve hazırlamak gerekir:

maddeler:

• 1 elma
• 1 kivi
• Yaklaşık 1 cm zencefil

hazırlanması:

Meyve suyunu hazırlamak için karıştırıcıdaki tüm malzemeleri yenmeniz ve gerekirse biraz su eklemeniz gerekir. Bu meyve suyu hemen, tercihen sabahları alınmalıdır..

2. yulaf ve Brezilya fıstığı ile muz suyu

Yulaflı ve Brezilya fıstıklı muz suyu, magnezyum, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir, bu da krampları önlemek için mükemmeldir. Hazırlanmak için ihtiyacınız olan:

maddeler:

• 1 Muz
• 1 Brezilya fıstığı
• 3 yemek kaşığı yulaf

hazırlanması:

Meyve suyunu hazırlamak için karıştırıcıdaki tüm malzemeleri yenmeniz ve gerekirse biraz su eklemeniz gerekir. Bu meyve suyu hazırlandıktan hemen sonra, tercihen sabahları alınmalıdır..

Kramplar nasıl önlenir

Krampları önlemek için iyi bir doğal çözüm, gıdaya yatırım yapmaktır, günlük olarak hindistan cevizi suyu, tahıllar ve muz gibi mineraller açısından zengin gıdaların tüketilmesine yatırım yapılması önerilir. Beslenme uzmanımızın videosunu izleyerek krampları etkili bir şekilde önlemek için hangi gıdalara bahis yapmanız gerektiğini görün:

Krampı bitirmek için ne yenir

Ayrıca, kahverengi pirinç, Brezilya fıstığı, bira mayası, yer fıstığı ve yulaf gibi Tiamin açısından zengin gıdalara yatırım yapmalısınız, çünkü krampları iyileştirir ve ayrıca kas ağrısının başlamasını önlerler. Cramp bölgesindeki diğer seçenekleri görün: iyileşen yiyecekler.

Kramplara fiziksel aktivite neden oluyorsa, fiziksel egzersizlerin hızını azaltmanız ve germe üzerine bahse girmeniz önerilir ve fiziksel aktivite uygulamadan önce ve sonra germeniz önerilir. Ek olarak, bir krampınız olduğunda, her zaman bacağınızı germeye, etkilenen bölgeye masaj yapmaya çalışmalısınız ve ağrı çok şiddetli ise, kastaki ağrıyı gevşetip rahatlatmaya yardımcı olmak için bir sıcak su şişesi koyabilirsiniz..