ASMR Nedir ve ne içindir?

ASMR, İngilizce ifadenin kısaltmasıdır Otonom Duyusal Meridyen Yanıtı, veya Portekizce, Meridyenlerin Otonom Duyusal Tepkisi ve birisi fısıldadığında veya tekrarlayan hareketler yaparken baş, boyun ve omuzlarda hissedilen hoş bir karıncalanma hissini temsil eder.

Herkes ASMR'nin hoş olduğunu hissetmese de, bu duyguya sahip olan herkes, endişe ve depresyon krizlerini hafifletebildiğini, sadece daha iyi uyumaya bile gevşeme tekniği olarak giderek daha fazla kullanılabileceğini söylüyor..

Bu teknik, çiğneme, yutma veya fısıldama gibi seslerin artan ajitasyon ve kaygıya neden olduğu misophonia veya benzer problemlerden muzdarip olanlar tarafından kaçınılmalıdır. Misophonia'nın ne olduğunu ve nasıl tanımlanacağını daha iyi anlayın.

Bu videodaki bazı ASMR örneklerine göz atın:

ASMR nedir ve sizin için nasıl iyi olabilir??

ASMR'ye ne sebep olabilir?

Herhangi bir tekrarlayıcı ve yöntemsel ses veya hareket, ASMR hissine neden olabilir, ancak en sık görülen şey, aşağıdaki gibi hafif sesler nedeniyle gerçekleşmesidir:

• Kulağa fısılda;
• Havluları veya çarşafları katlayın;
• Bir kitapta gezinin;
• Saçınızı tarayın;
• Yağan yağmurun sesini duyun;
• Bir masaya hafifçe vurun.

Ek olarak, ASMR'nin neden olduğu duyum ve rahatlamanın, görme, dokunma, koku veya tat gibi diğer duyuların aktivasyonundan kaynaklanması hala mümkündür, ancak çoğu insan işitsel uyaranlara daha duyarlı görünmektedir..

Beyinde ne olur

ASMR'nin çalıştığı süreç henüz bilinmemektedir, ancak daha hassas insanlarda stres ve kaygıyı hızla hafifleten endorfinler, oksitosin, serotonin ve diğer nörotransmiterlerin salınması mümkündür..

Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki videoyu izleyin:

ASMR: Rahatlamak ve kaygıyı sona erdirmek için