Kas katabolizması nedir ve nasıl önlenir

Katabolizma, vücutta, diğer vücut süreçlerinde kullanılacak proteinlerden amino asitlerin üretimi gibi daha karmaşık moleküllerden basit moleküller üretmeyi amaçlayan metabolik bir süreçtir..

Vücudun düzgün çalışması için, katabolizmanın, basit moleküllerin daha karmaşık moleküllere dönüştüğü ve örneğin kas kütlesi kazanımını desteklediği sürece karşılık gelen anabolizm ile birlikte gerçekleşmesi gerekir..

Katabolizma doğal olarak gerçekleşir, ancak bu süreci destekleyen ve uzun süreli açlık, aşırı eğitim veya uykusuzluk gibi kas kütlesinde azalmaya neden olan durumlar vardır..

Neden olur

Katabolizma, vücutta daha basit moleküller ve enerji üretmeyi amaçlayan, vücudun düzgün çalışabilmesi için doğal bir metabolik süreçtir. Katabolizma normalde, tüketilen gıdanın daha basit bileşikler halinde işlendiği sindirim sürecinde meydana gelir, böylece metabolik süreçlerde kullanılan depolanabilir, emilebilir veya enerjiye dönüştürülebilirler.

Vücudun dengede olması için katabolizma ve anabolizma süreçleri paralel olarak gerçekleşmelidir, ancak kas kütlesi kaybına neden olabilecek katabolik reaksiyonların anabolik reaksiyonlardan daha sık meydana geldiği bazı durumlar vardır..

Kas katabolizması ne zaman olabilir?

Kas katabolizması aşağıdaki kişilerde daha kolay olabilir:

• Uzun süre yemeden giderler;
• Çok fazla antrenman yapıyorlar ve yeterince dinlenemiyorlar;
• Yiyecekleri yetersiz;
• Çok stresli.

Katabolizma meydana gelebilir, çünkü bu durumlarda gıda nedeniyle katabolik reaksiyonlar meydana gelmez, daha ziyade vücutta mevcut olan, kaslarda bulunan ve daha sonra vücudun enerji elde etmek amacıyla kullanılan proteinler gibi, kas azalması ile.

Metabolizmanın nasıl çalıştığını anlayın.

Kas katabolizması nasıl önlenir

Kas katabolizmasından kaçınmak için uzun süreli açlıktan kaçınmak ve doğru ve dengeli bir diyete sahip olmak önemlidir, böylece anabolik ve katabolik reaksiyonlar dengelenir, böylece kas kütlesi kaybını önler. Öte yandan, katabolizmayı önlemek ve yağsız kütle kazanmak için, tavsiye edilen anabolizmi tercih etmek önemlidir:

• Eğitimden önce ve sonra bir karbonhidrat ve protein bakımından zengin diyet, örneğin, bu bileşikler, katabolik reaksiyonlar yoluyla, kas büyümesini teşvik etmek için anabolik reaksiyonlarda kullanılan glikoz (enerji) ve amino asitlere dönüştürülür. Kas kütlesi kazanmak için tam bir menüye göz atın;
• Bazı durumlarda, beslenme uzmanı takviyelerin kullanımı daha basit bileşikler sağladıkları için kas kütlesi kazanımını destekleyen ve anabolik reaksiyonlar yoluyla, örneğin proteinler gibi daha karmaşık bileşiklerin oluşumunu teşvik eden. Böylece beslenme uzmanı, örneğin kişinin fiziksel aktivitesinin amacına ve yoğunluğuna göre BCAA, maltodekstrin, dekstroz, peynir altı suyu proteini veya glutamin kullanımını önerebilir. Kas kütlesi kazanmak için ana takviyelerin neler olduğunu görün.
• Ayrıca tavsiye edilir alkollü içecek içmekten kaçının, çünkü alkol yağsız kütle kaybını teşvik ederek katabolizmayı destekleyebilir;
• Stresli durumlardan kaçınmak da önemlidir, çünkü bu durumlarda genellikle kandaki kortizol hormonunun konsantrasyonunda bir artış vardır, bu da örneğin katabolizmayı destekleyebilir. Bu nedenle, örneğin bir film izlemek veya açık havada yürümek gibi rahatlamayı teşvik eden etkinlikler gerçekleştirmek ilginçtir..

Ek olarak, kasların aşırı yüklenmesi olmadığından ve vücudun vücudun düzgün çalışması için gerekli enerjileri yenilemesi için zaman verdiği için, egzersiz sonrası dinlenme sürelerine saygı duymak ve iyi uyumak önemlidir..