Kilo kaybı için en iyi olan kepekli tahıllar

Kepekli tahıllar, kilo vermek isteyenler için kahvaltı için mükemmel sağlıklı bir seçenektir, ancak bu tahıllar, genellikle büyük miktarlarda şeker ve beyaz un, kilo kaybı.

Bu nedenle, ideal, diyet gıda koridorundaki veya sağlık gıda mağazalarındaki tam tahılları aramaktır, çünkü bunlar aslında tam tahıllardan, az şeker eklenmiş veya hiç şeker eklenmemiş olarak yaratılmıştır..

Bu videoda hangi tahılların seçileceğini daha iyi anlayın:

KAHVALTI İÇİN SÜT TAHILLAR? | Tati Yorumlar # 05

Pul şeklinde satın alınan tam tahılların, önceden pişirilmiş ve işlenmiş oldukları için kullanımı daha kolaydır. Bu durumda, yemekten önce bir kase sütte yaklaşık 30 gram veya küçük bir avuç ekleyin.

Bununla birlikte, kahverengi pirinç veya kinoa gibi tahılları doğal formunda kullanmayı seçerseniz, önce pişirmek en iyisidir. Hazırlama sırasında, tahıl kaynana kadar iki kat süt veya su ile pişirilmelidir. Daha sonra ısıyı azaltın ve sıvı tamamen emilene ve yulaf lapası oluşana kadar karıştırın. Son olarak, meyve, bitter çikolata veya tarçın ve zerdeçal gibi baharatlar ve baharatlar, daha fazla lezzet ve vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi önemli besinleri vermek için karışıma eklenebilir..

Çünkü kahvaltılık gevrekler kötü

Süpermarkette, özellikle çocuklar için satılan kahvaltılık tahıllar, buğday veya mısır gibi tam tahıllardan oluşmasına rağmen, artık herhangi bir sağlık yararı getirmeyen son derece sanayileşmiş ürünlerdir..

Bunun nedeni, çoğu tarifin büyük miktarlarda şekerin yanı sıra boyalar, lezzet arttırıcılar ve koruyucular gibi çeşitli kimyasal katkı maddelerinin kullanımını içermesidir. Ek olarak, tahılların iyi bir kısmı yüksek sıcaklıklarda pişirilir ve neredeyse tüm önemli besin maddelerini ortadan kaldıran yüksek basınç işlemlerine tabi tutulur. Sağlıklı bir granola nasıl yapılır.