Bağışıklık nasıl artırılır

Bağışıklık sistemini güçlendirmek, bazı hastalıkların gelişmesini önlemek ve vücudun zaten tezahür etmiş olanlara tepki vermesine yardımcı olmak için, vitaminler ve mineraller açısından zengin daha fazla yiyecek yemek, yağ, şeker ve endüstriyel kaynakların tüketimini azaltmak, boyalar ve ve bağışıklığı artıran ilaçlar veya takviyeler aldığı belirtilebilir..

Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzını izlemek, vücudun doğal savunma sistemini her zaman güçlü ve verimli tutmak için en iyi stratejilerden biridir ve bu nedenle sigara içmemek, sağlıklı yiyecekler yememek, düzenli veya hafif fiziksel egzersizler yapmak, yeterli kilo, gece 7 ila 8 saat uyku, stres önlemek ve ılımlı alkol tüketmek. Bu alışkanlıklara sadece kişinin hasta veya kolayca hasta olduğu zamanlarda değil, yaşam boyu herkes tarafından uyulmalıdır.. 

Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar Bağışıklık sistemini zayıflatan gıdalar

Bağışıklığı artıran gıdalar

Selenyum, çinko, C ve E vitaminleri ve probiyotikler ve omega 3 açısından zengin besinler, bağışıklığı arttırmak için en uygundur, çünkü vücudun savunma hücrelerini daha verimli üretmesi için ideal ortamı tercih ederler. . Bazı örnekler:

• selenyum: Brezilya fıstığı, buğday, pirinç, yumurta sarısı, ayçiçeği tohumu, tavuk
• çinko: istiridye, karides, sığır eti, tavuk ve balık, karaciğer, buğday tohumu, kepekli tahıllar, fındık 
• C Vitamini: portakal, mandalina, ananas, limon, çilek 
• E Vitamini: ayçiçeği, fındık, fıstık, badem tohumları 
• probiyotikler: kefir veya yakult gibi sade yoğurt ve fermente süt 
• Omega 3: sardalya, somon, ton balığı ve keten tohumu 

Bağışıklık sistemini güçlendirmesi gereken kişi, sadece zaten hasta olduğunda değil, aynı zamanda tekrar hastalanmasını önlemek için günlük ve düzenli olarak bu gıdalardan daha fazla miktarda tüketmelidir. Bu videoda bağışıklığı artıran daha fazla yiyeceğe göz atın:

BAĞIŞIKLIĞI artırmak için ne yapmalı

76 bin gösterim4.8K Kayıt Ol

Bağışıklığı artırmak için çareler 

Vücudun bağışıklığını doğal olarak iyileştirmenin iyi bir yolu, eczanelerde, eczanelerde veya sağlık gıda mağazalarında satın alınabilecek kapsül şeklinde bir gıda takviyesi almaktır. Sığır kolostrum, astragalus tohumları, perilla tohumu yağı ve propolis özü örnek olarak verilebilir..

Reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, doktorun bilgisi ile almak iyidir, çünkü takviyeleri abartılı bir şekilde almak sağlığa zararlı olabilir.. 

Bağışıklık nasıl hızlı bir şekilde artırılır 

Bağışıklığı hızla arttırmak, vücudu agresif ajanlarla mücadelede daha güçlü hale getirmek için şunları yapmalısınız:

• İyi sağlık alışkanlıklarını benimseyin, sigara içenlerin etrafında olmamak, düzgün uyumak, stresden kaçınmak;
• D vitamini üretebilmek için kendinizi güneş kremi olmadan sabah güneşe maruz bırakın;
• Tercihen organik veya evde böcek ilacı olmadan üretilen sağlıklı yiyecekler ve meyve ve sebzeler tüketin;
• Fast food ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçının;
• Bağışıklığı arttırmak için bir gıda takviyesi alın;
• Tıbbi bilgi olmadan ilaç almayın;
• Kabızlık ile savaşarak bağırsak sağlığını iyileştirir;
• Her gün yaklaşık 2 litre maden veya filtrelenmiş su için. 

Buna ek olarak, alışveriş merkezleri, tiyatrolar ve sinemalar gibi daha az hava sirkülasyonunun olduğu ve nüfusun çoğuna zararsız görünebilecek, ancak ciddi olmasına neden olabilecek virüs ve bakteri geliştirme olasılığı daha yüksek olan halka açık yerlerden kaçınmak da önemlidir. bağışıklık sistemi zayıf olanlarda komplikasyonlar. 

Bebeğin ve çocukların bağışıklığı nasıl artırılır 

Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu, 6 aylıktan itibaren emzirme, sağlıklı ve çeşitlendirilmiş gıdalara yatırım yapmak, çocuk doktoru tarafından belirtilen zamanlarda bebeği aşılamak ve bebeğin ve bebeğin yanında sigara içmemek gibi iyi sağlık alışkanlıklarına sahip olmaktır. çocuk ve sadece çocuk doktoru tarafından belirtildiğinde antibiyotik ilaçlar verin. Bu şekilde bebeğin vücudu virüsler, mantarlar ve bakteriler gibi patojenlerle savaşabilen ve yenebilen daha fazla savunma hücresi üretmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi bulabilir.. 

Bağışıklık sistemini güçlendiren tarifler 

Meyve ve sebzelerle hazırlanan doğal meyve suları, çaylar ve vitaminlere bahis yapmak da bağışıklığı arttırmanın iyi bir yoludur. Bazı iyi tarifler:

1. havuç ile pancar suyu 

malzemeler

• 2 dilim çiğ pancar 
• 1/2 çiğ havuç 
• 1 portakal ve prina 
• 1 çay kaşığı öğütülmüş zencefil 
• 1/2 su bardağı su 

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve tercihen şeker eklemeden veya süzmeden alın..

2. Fındık ile muz smoothie 

malzemeler 

• 1 dondurulmuş muz
• 1 dilim papaya
• 1 kaşık kakao tozu
• 1 paket şekersiz sade yoğurt
• 1 avuç fındık 
• 1 Brezilya fıstığı
• 1/2 kaşık bal 

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve sonra alın. 

3. Ekinezya çayı 

benngredientes

• 1 çay kaşığı ekinezya kökü veya yaprağı
• 1 su bardağı kaynar su

Hazırlama yöntemi 

1 çay kaşığı ekinezya kökü veya yaprağı bir bardak kaynar suya koyun. 15 dakika bekletin, günde 2 kez süzün ve için.

Doğal olarak bağışıklığı artırmak için daha fazla ev ilaçları örneğine göz atın. 

Düşük bağışıklık nedenleri 

Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilecek bazı durumlar zayıf beslenme, zayıf hijyen alışkanlıkları, gerektiğinde aşılanmaması ve sigara içilmesidir. Ek olarak, hamilelik sırasında, tüm kadınlarda doğal olarak meydana gelen bağışıklık sisteminin düşmesi, annenin vücudunun bebeği reddetmesini önlemenin bir yolu olarak ve kansere veya HIV virüsüne karşı tedavi sırasında normaldir..

Bir sendromu veya lupus veya yetersiz beslenme gibi diğer hastalıkları olan insanlar da doğal olarak daha az etkili bir savunma sistemine sahiptir ve sık sık hastalanırlar. Organ nakli durumunda, kanser tedavisi sırasında veya Dipyrone gibi bazı anti-enflamatuar ilaçların uzun süreli kullanımı ile kullanılan kortikosteroidler, immünosüpresanlar gibi bazı ilaçların kullanımı da vücudun bağışıklığını azaltır..

Bağışıklık sistemi, organizma virüs veya bakteri gibi bazı yabancı cisimlere maruz kaldığında antikorların üretilmesinden sorumlu olan kanın beyaz kısmından oluşur. Bununla birlikte, savunma mekanizmasının, cildin kendisinden ve midenin asidik salgılanmasından oluştuğu düşünülebilir, bu da yiyeceklerde bulunan mikroorganizmaları nötralize ederek insan vücudunda gelişmesini önler..

Zayıflamış bir bağışıklık sistemini karakterize eden şey, kişinin grip olma, soğuk algınlığı ve herpes gibi diğer viral enfeksiyonların sık sık ortaya çıkma sayısındaki artıştır. Bu durumda, vücudunuzun savunma hücrelerini verimli bir şekilde üretememesi, bu da hastalıkların başlamasını kolaylaştırır. Bu durumda, rutin olarak hasta olmanın yanı sıra, yorgunluk, ateş ve solunum yolu enfeksiyonuna dönüşen soğuk gibi kolayca kötüleşen basit hastalıklar gibi semptomlar olabilir. Düşük bağışıklığı gösteren daha fazla semptom görün.