Kilo kaybı için böğürtlen unu nasıl yapılır

Böğürtlen unu yapmak için sadece böğürtlenleri kurutun ve bir karıştırıcıda un haline getirin. Bununla birlikte, sağlık gıda mağazalarında veya internette böğürtlen unu satın almak mümkündür, yaklaşık 200 Reali'lik bir fiyatla 200 g'lık bir paket.

Böğürtlen unu kilo kaybı için iyidir, çünkü iştahınızı azaltacak ve gün boyunca daha az yemek yemenize neden olacak birçok lif içerir. Bununla birlikte, kilo vermek için, böğürtlen unu yemeye ek olarak, az kalori ve yağ içeren dengeli bir diyet yemek önemlidir..

İşte böğürtlen unu yapmak için basit ve hızlı bir tarif:

malzemeler

• 1 kase böğürtlen

Hazırlama yöntemi

Böğürtlenleri bir tepsiye yerleştirin, düşük sıcaklıkta fırına yerleştirin. Böğürtlen kuruduğunda, unu alana kadar bir karıştırıcıya koyun.

Bu un dondurulmuş böğürtlen ile de yapılabilir, ancak böğürtlenlerin kuruması daha uzun sürer. Bu nedenle, özellikle böğürtlen mevsimi olan Eylül ve Kasım ayları arasında taze böğürtlen unu yapmak en iyisidir.

Kilo vermek için böğürtlen unu nasıl kullanılır

Böğürtlen unu, meyve sularında, vitaminlerde, su, süt, yoğurtta kullanılabilir ve hatta hamur, kek veya pastaya eklenebilir..

Bu undan iki yemek kaşığı alınmalı ve özellikle öğle ve akşam yemeğinden önce kilo vermek, yemeklerle daha az miktarda yemek yemek.

Böğürtlen ununun faydaları

Böğürtlen ununun kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra faydaları şunlar olabilir:

• Kolesterolü düşürmeye yardımcı olun çünkü lifler kolesterolün vücut tarafından emilimini azaltır;
• Lifler kanın kanda çok yükselmesini engellediğinden diyabetin kontrolüne yardımcı olun;
• Antioksidanları olduğu için cildin yaşlanmasını önler.

Ek olarak, böğürtlen unu kabızlığı azaltmaya hizmet eder, çünkü lifler bağırsağı düzenlemeye yardımcı olacaktır, ancak dışkıyı yumuşatmak ve atılmasını kolaylaştırmak için günde 1,5 ila 2 litre su içmek önemlidir..

Böğürtlen unu için beslenme bilgisi

Böğürtlen unu da incelir, çünkü iştahı azaltan liflere ek olarak, bileşiminde neredeyse hiç yağ yoktur.

Ayrıca bakınız: Kilo kaybı için patlıcan unu.