Albümin nasıl alınır
Albümin almak için en iyi zaman yatmadan önce, çünkü bu protein yavaş bir emilime sahiptir ve dinlenme döneminde kas oluşumuna yardımcı olacaktır..
Ek olarak, bu ek, kahvaltı yemeği sırasında veya egzersizden sonra uyandığında da kullanılabilir. Bununla birlikte, güçlü tadı nedeniyle, ideal, güçlü bir tada sahip ve albümin tadını gizleyen süt, yoğurt veya narenciye meyve suları ile birlikte tüketmektir..
Albumin ne için?
Albümin, vücuttaki en bol proteindir ve aşağıdaki faydalara sahiptir:
- Eğitimden sonra kas iyileşmesini hızlandırın;
- Kasları koruyun ve üretimlerini teşvik edin:
- Antioksidan görevi görür;
- Kandaki besinleri taşıma;
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- Anti-enflamatuar olarak hareket eder;
- Kan dolaşımını iyileştirin.
Tıbbi tavsiyeye göre, sporcular için kullanımına ek olarak, karın bölgesinde iltihap, hemorajik şok, siroz veya organ nakli yapılmış hastalar için albümin de önerilir..
Önerilen miktar ve fiyat
Antrenmanın performansını arttırmak ve kas kütlesi kaybını önlemek için günde 20 g albümin almalısınız, çünkü bundan daha büyük miktarlar etkisini arttırmaz.
Bu takviye, besin takviyesi mağazalarında bulunabilir ve ürünün markasına ve miktarına bağlı olarak yaklaşık 30 ila 100 Reali arasındadır ve en çok satılan markalar Naturovos, Salto's ve Max Titanium'dur..
Albümin besi?
Bir protein takviyesi olarak, albümin sizi şişmanlamaz, ancak sağlıklı bir diyetten fazla veya fazla alındığında, kalori içererek ve kas büyümesini uyararak kilo alımına yol açabilir, ideal olarak bir beslenme uzmanı tarafından reçete edilir..
Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
Aşırı albümin tüketimi gaz, ishal ve en ciddi vakalarda böbrek problemleri gibi sorunlara neden olabilir. Ek olarak, bu takviye böbrek yetmezliği, hemodiyaliz, karaciğer problemleri, pankreatit ve inme durumunda kontrendikedir.
Albüminin ne olduğunu anlama
Albumin vücutta en bol bulunan, karaciğer tarafından üretilen ve vücutta besin maddelerinin taşınması, şişliğin önlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi çeşitli işlevlerin yerine getirilmesidir. Gıdalarda, yumurta akı ana albümin kaynağıdır ve diyet proteini miktarını arttırmak için de kullanılabilir.
Kaslarınızı arttırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ayrıca glutamin nasıl kullanılacağına bakın.
