C vitamini eksikliğinin ana belirtileri

C vitamini veya askorbik asit, vücut dokularına yapı veren kolajen oluşumunda ve vücudun metabolizmasının düzenlenmesine ve kan hücrelerinin oluşumuna ek olarak demirin emilmesinde önemlidir. Bu nedenle, eksikliği aşağıdaki gibi belirti ve semptomlara neden olabilir:

1. Yorgunluk, solgunluk ve baş dönmesi, zayıf demir emiliminin neden olduğu anemi nedeniyle;
2. Yara iyileşmesinde zorluk, kollajen eksikliği nedeniyle;
3. Özellikle dişeti ve burundan kanama, ancak bu, kan damarlarını destekleyen dokuların yırtılması nedeniyle vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir;
4. Vücuttaki morumsu lekeler, ayrıca kan damarlarının kırılganlığı nedeniyle;
5. Kemik deformiteleri ve artmış kırık riski, esas olarak çocuklarda, çünkü kalsifikasyon ve kemik oluşumu sürecini değiştirir;
6. Saç dökülmesi ve tırnakların zayıflaması, dokuların zayıflaması ile;
7. Kemik ağrısı, vücutta şişme ve kıkırdak ve eklemlerin zayıflaması;
8. Dişlerin düşmesi ve yumuşaması, çünkü diş matrisi olan dentin oluşumunu değiştirir;
9. Artmış enfeksiyon riski, soğuk algınlığı ve grip gibi, çünkü C vitamini eksikliği beyaz kan hücrelerinin oluşumunu bozar ve bağışıklık sisteminin çeşitli işlevlerini değiştirir;
10. Üzüntü, zihinsel stres ve muhakeme güçlükleri, çünkü bu vitaminin eksikliği beyin kimyasal değişikliklerine neden olabilir.

C vitamini eksikliğinin neden olduğu hastalığa iskorbüt denir ve bu belirti ve semptomlar 45 ila 80 günlük vitamin eksikliğinden sonra ortaya çıkmaya başlar. Çocukluk iskorbiti Moeller-Barlow hastalığı olarak adlandırılır ve ayrıca önemli kemik deformiteleri, bozulmuş büyüme ve kalp değişiklikleri ile karakterizedir.

C vitamini eksikliğinin nedenleri

C vitamini bağırsakta emilir ve ana kaynağı gıdadır, bu nedenle bu vitaminin eksikliği diyet yetersiz olduğunda veya bağırsak tarafından emilim yeterli olmadığında ortaya çıkar. Bu nedenle, ana risk faktörlerinden bazıları şunlardır:

• yetersiz beslenme;
• anoreksiya;
• sigara;
• alkolizm,
• Crohn hastalığı gibi bağırsak hastalıkları ve iltihaplar;
• Hamilelik ve emzirme.

Ayrıca, emzirmeyen ve C vitamini ile zenginleştirilmemiş formüller tüketen bebekler de bu eksikliği geliştirme riski altındadır..

Tedavi nasıl yapılır 

C vitamini çoğunlukla ananas, aserola, portakal, limon ve biber gibi meyve ve sebzelerde bulunur ve bu gıdaların diyette bulunması günlük ihtiyaçları karşılamak için önemlidir. C vitamini besin kaynaklarının tam listesine göz atın. 

Günlük tüketilmesi gereken C vitamini miktarı 60 mg civarındadır, ancak bazı insanlar hamile kadınlar, sigara içenler ve kontraseptifler, antidepresanlar ve bu vitaminin emilimini bozabilecek bazı ilaçlar kullanan insanlar gibi daha büyük miktarlara ihtiyaç duyabilirler. diüretikler, vitamin replasmanını ayarlamak için doktor ve beslenme uzmanıyla konuşmanız önerilir, bu durumlarda.

C vitamini idrarla kademeli olarak ortadan kaldırılabileceğinden, tüketimi günlük olmalı ve gıda ile gerekli miktara ulaşılmazsa, Targifor, Bio-C veya C vitamini içeren takviyeleri tüketmek de mümkündür. Örneğin Redoxon. Bununla birlikte, tüketimi kısa veya fazla yapılmaması için tercihen bir beslenme uzmanı tarafından önerilmelidir..

C vitamini ne için

C vitamini, vücudun metabolizmasının düzenlenmesinde, hormonların ve kan hücrelerinin oluşumunda, ayrıca cildi, kan damarlarını, kemikleri ve kıkırdağı oluşturan kolajen ve dokuların bileşiminde önemli bir rol oynar..

Ek olarak, bu vitamin ayrıca hücreleri besleyebilen ve dokuların aşınması ve yıpranmasından sorumlu serbest radikalleri ortadan kaldırabilen ve bu nedenle hastalıkların ortaya çıkmasını ve erken yaşlanmayı önleyen güçlü bir antioksidandır. C vitamininin bu ve diğer faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin: vazgeçilmez bir antioksidan.