Ana hipovitaminoz tiplerinin belirtileri ve nasıl tedavi edilir
Hipovitaminoz, vücutta bir veya daha fazla vitamin eksikliği olduğunda, vejetaryenler durumunda hayvansal ürünlerde olduğu gibi, neredeyse her zaman çok sınırlı bir diyetten ve bazı gıdalarda fakir olmaktan kaynaklanır..
Bununla birlikte, vitamin eksikliği, karaciğer problemleri, bağırsaktaki değişiklikler veya anoreksiya veya kanser gibi daha ciddi hastalıklar gibi bazı sağlık sorunları nedeniyle de ortaya çıkabilir..
1. A vitamini eksikliği
Nadir olsa da, örneğin süt, peynir, havuç veya ıspanak gibi bu vitamin açısından zengin gıdaların alımında bir azalma olduğunda A vitamini eksikliği meydana gelebilir. Bununla birlikte, A vitamini eksikliği, karaciğer problemleri veya malabsorpsiyon sendromu olan kişilerde de yaygındır, örneğin.
Ana belirtiler: ana semptom, gözlerde kuru göz ve lekeler gibi gece körlüğüne neden olabilecek değişikliklerden oluşur. Ancak ek olarak, diğer belirtiler soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı, kuru cilt ve ağız, iştahsızlık ve baş ağrısıdır..
Nasıl tedavi edilir: tedavi genellikle her gün alınması gereken A vitamini takviyesi ile yapılır. Bununla birlikte, A vitamini miktarı her zaman bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından hesaplanmalıdır, çünkü bu vitaminin fazlası vücut için toksik olabilir.
2. B vitamini eksikliği
Kompleks B vitaminleri birkaç alt gruba ayrılabilir, bu nedenle tüm B tipi vitaminlerin eksikliği, özellikle hemen hemen tüm gıdaların alımında belirgin bir azalmanın olduğu anoreksiya vakalarında çok nadirdir..
En sık eksik olan B kompleks vitaminleri şunlardır:
- B1 Vitamini
Beriberi olarak da bilinen B1 vitamini eksikliği, karbonhidratlarla gıda alımının azalması, kanser, hipertiroidizm, karaciğer sorunları veya aşırı diüretik ilaç kullanımı gibi çeşitli sorunlardan kaynaklanabilir. Ek olarak, hamilelik sırasında bu vitaminin eksikliği de olabilir, çünkü bir kadının hayatında vücudun daha fazla miktarda vitamin ihtiyacı olduğu bir aşamadır..
Ana belirtiler: zayıflık ve aşırı yorgunluk, sık kas krampları, genel halsizlik, kalp çarpıntısı, sıvı tutulması veya hafıza eksikliği gibi semptomlar, örneğin.
Nasıl tedavi edilir: Bu vitaminin takviyesi genellikle en az 6 ay boyunca kullanılır. Bununla birlikte, diyetinizde değişiklik yapmanız, alkollü içecek içmeyi bırakmanız ve vitamin açısından zengin gıda alımınızı artırmanız önerilir. B1 vitamini içeren gıdaların tam listesine bakın.
- B6 Vitamini
B6 vitamini içeren yiyeceklerin alımının azalmasına ek olarak, bu vitamin eksikliği böbrek problemleri, bağırsak hastalıkları, romatoid artrit veya aşırı alkol tüketimi olan kişilerde de ortaya çıkabilir..
Ana belirtiler: Bu vitamin sinir sistemi için çok önemlidir, bu nedenle eksikliği karışıklık, depresyon, zayıflamış bağışıklık sistemi, dilin şişmesi, cilt problemleri ve anemiye neden olabilir..
Nasıl tedavi edilir: örneğin somon, tavuk veya muz gibi vitamin açısından zengin gıdaların alımını artırmanın yanı sıra B6 vitamini takviyelerinin kullanılması önerilir. B6 vitamini açısından zengin diğer gıdaları keşfedin.
- B12 Vitamini
B12 vitamininin ana kaynakları, en kısıtlı vejetaryen diyetlerin bir parçası olmayan yumurta, et veya peynir gibi hayvansal kökenli ürünler olduğundan, bu tür vitaminlerin eksikliği vejetaryenler için daha sık görülür. Bununla birlikte, bu vitaminin eksikliği, midede üretilen ve B12 vitamini emmeye yardımcı olan bir madde olan azaltılmış intrinsik faktöre sahip kişilerde de ortaya çıkabilir..
Ana belirtiler: B12 vitamini eksikliği aneminin ana nedenlerinden biridir ve bu nedenle vücuttaki eksikliğinin bazı semptomları aşırı yorgunluk, kilo kaybı, el ve ayaklarda karıncalanma, karışıklık, denge eksikliği veya ağızda yaralar içerebilir. örnek.
Nasıl tedavi edilir: diyette değişiklik yapılması ve bu vitamin açısından zengin gıdaların tüketiminin arttırılması tavsiye edilir. Bununla birlikte, vejetaryenler veya iç faktör eksikliği olan kişilerde, vitamin enjeksiyonu gerekebilir. Bu vitaminin eksikliğini daha fazla öğrenin.
Ayrıca her bir B kompleks vitamini eksikliğinin semptomlarının tam bir listesini kontrol edin..
3. C vitamini eksikliği
C vitamini insan vücudu tarafından üretilemez ve bu nedenle diyette portakal, ıspanak veya domates gibi yiyecekler yoluyla alınmalıdır. Ek olarak, Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi bağırsak emiliminde değişiklik olan kişiler de bu vitaminin eksiklik riskine sahiptir..
Ana belirtiler: ilk belirtiler yorgunluk, kas ağrısı ve ciltte mor lekeler içerir, ancak problemin kötüleşmesi, şişlik ve kanama diş etleri, tekrarlayan enfeksiyonlar veya diş kaybı, örneğin.
Nasıl tedavi edilir: C vitamini takviyelerinin alımına ek olarak, vitamin açısından zengin gıdaların alımını arttırmak gerekir. Hangi gıdaların en yüksek C vitamini konsantrasyonuna sahip olduğunu görün.
4. D vitamini eksikliği
Somon, yumurta veya sardalye gibi D vitamini içeren yiyeceklerin alımını azaltmanın yanı sıra, bu vitaminin eksikliği de güneşe yeterince maruz kalmadığında ortaya çıkabilir, örneğin.
Ana belirtiler: en yaygın belirtiler kemik ağrısı ve kas güçsüzlüğüdür. Bununla birlikte, zamanla çocuklarda kardiyovasküler hastalık, kanser veya şiddetli astım gibi daha ciddi sorunlar ortaya çıkabilir.
Nasıl tedavi edilir: D vitamini ile yiyecek alımınızı arttırmalı ve bu D vitamini takviyelerini kullanmalısınız. Buna ek olarak, vücut güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretebildiğinden, güvenli güneş maruziyetini arttırmanız önerilir. Diyetinize hangi yiyecekleri ekleyeceğinizi görün.
5. K vitamini eksikliği
K vitamininin eksikliği bebeklerde daha sıktır, bu da vitaminin plasentadan düşük iletimi, karaciğerin prematüritesi veya maternal lens tarafından azaltılmış K vitamini miktarı gibi sorunlardan kaynaklanır. Bununla birlikte, K vitamini eksikliği, alkolizm, malabsorpsiyon sendromları veya antibiyotik kullanımı gibi değişikliklerle yetişkinlerde de ortaya çıkabilir, örneğin.
Ana belirtiler: K vitamini eksikliği, kan pıhtılaşma problemleri, sık kanama ve deride morarma gibi semptomlara neden olabilir..
Nasıl tedavi edilir: Bir doktor tarafından hesaplanması gereken K vitamini takviyelerinin kullanılması önerilir. Ek olarak, K vitamini açısından zengin gıdaların alımını arttırmak önemlidir. K vitamini en fazla olan gıdaların listesine bakın.
