Kolesterol Düşürücü Tedavi

Düşük LDL (kötü) kolesterolü tedavi etmek her zaman ilaç almaktan ibaret değildir. Genellikle tedavi, dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite ve sigara, alkol ve stresin bırakılması ile sağlıklı bir tarzda değişikliklerle başlar. Ancak tüm bu değişiklikler yeterli değilse, kardiyolog kolesterolü kontrol etmek için ilaç reçete edebilir.

Toplam kolesterol 200 mg / dl'yi geçmemeli ve yüksek kolesterolü olanların yılda en az bir kez kan testi yaptırması gerekir, ancak kolesterol ile hiç problemi olmayanlar veya ailede yüksek kolesterol vakaları en az test yaptırmalıdır. her 5 yılda bir. Bununla birlikte, ebeveynler veya büyükanne ve büyükbabaların yüksek kolesterolü olduğunda, hiç yüksek kolesterol almamış olsanız bile, testi 20 yaşından itibaren her 3 yılda bir yapmak önemlidir. Kolesterol için referans değerlerin neler olduğunu öğrenin.

İdeal kan kolesterol oranlarının korunması önemlidir, çünkü yüksekliği kardiyovasküler hastalık riskini ve örneğin kalp krizi gibi olayları, görülebilecek bazı basit önlemlerle önlenebilir..

Kolesterol düşürücü gıdalar

Kolesterolü düşürmek için evde yapılan en iyi tedavi, yağ oranı düşük ve tüm gıdalar ve lif açısından zengin ve kilo vermeyi destekleyen bir diyetten oluşur. İdeal olarak, BMI 25 kg / m2'nin altındadır ve bel çevresi erkekler için 102 cm'den az, kadınlar için 88 cm'den azdır.

• Kolesterolü düşürmek için ne yenir: meyveler, sebzeler, yulaf, keten tohumu ve chia gibi tam tahıllar, derisiz tavuk ve balık gibi yağsız etler, soya ürünleri, az yağlı süt ve yoğurt, ricotta peyniri gibi beyaz peynirler ve baharatlı yiyecekler için otlar. Pişirme sırasında ızgara, buharda pişirilmiş veya az miktarda yağ katkılı gıdalar hazırlamak da tercih edilmelidir..

Patlıcan, tariflerde ve meyve sularında veya kapsül formunda kullanılabilen iyi bir doğal kolesterol düşürücü ilaçtır..

• Düşük kolesterol için yemekten kaçının: şeker, tatlı rulolar, genel olarak tatlılar, kekler, dondurma, sosis, sosis ve salam gibi sosisler, pastırma, pastırma, işkembe ve taş gibi yağlı etler, kaşar ve mozzarella gibi sarı peynirler, tereyağı, margarin, pizza ve lazanya gibi dondurulmuş yiyecekler ve genel olarak kızarmış yiyecekler.

Yüksek kolesterolü düşürmek için beslenme uzmanlarından ipuçlarına göz atın:

YÜKSEK KLOLESTEROL Diyet

Kolesterol düşürücü egzersizler

Fiziksel aktivite kolesterol ve kalp hastalığının tedavisine katkıda bulunur, çünkü kilo vermeye yardımcı olur, vücuttaki kas miktarını arttırır ve stresi azaltır. Yürüme veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler yaklaşık 30 ila 60 dakika boyunca günlük olarak yapılmalıdır. Germe egzersizleri ve ağırlık antrenmanı gibi kas gücünü artıran egzersizler de önerilir..

Bireyin gün içinde alışveriş yapmak, yürüyüş yapmak, asansör ve yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanmak ve dans etmek gibi küçük fırsatlardan daha fazla faydalanması da önemlidir. Egzersiz yapma alışkanlığınız yoksa, yeni başlayanlar için iyi bir yürüyüş eğitimi.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Alkol trigliseritleri arttırdığı ve kilo alımını desteklediği için, yüksek kolesterol tedavisi sırasında sigarayı bırakmak ve alkollü içecek kullanmaktan kaçınmak da önemlidir. Sigarayı bırakmak irade gerektirir, ancak bu süreçte yardımcı olabilecek yeşil çay sigarası ve her hafta 1 sigara bırakma gibi çeşitli tedaviler vardır, böylece nikotine bağımlılığı azaltır. Nikotin yamaları kullanmak da iyi sonuç veren sigarayı bırakmanın bir yoludur.

Alkollü içecekler ile ilgili olarak, uyumadan önce günde sadece 1 bardak kırmızı şarap içilmesi tavsiye edilir, çünkü uykuyu destekler ve tüm organizmayı tercih eden antioksidanlar açısından zengindir. Bira, cachaça, caipirina ve diğer alkollü içecekler tavsiye edilmez, ancak doktorun serbest bırakılmasından sonraki özel günlerde ılımlı olarak tüketilebilir..

Kolesterol düşürücü ilaçlar

Kolesterol düşürücü ilaçlarla tedavi her zaman doktorunuz tarafından reçete edilmelidir. Bu ilaçları kullanmaya başlama, yaş, kan basıncı, iyi kolesterol ve trigliserit düzeyleri, kişinin sigara içip içmediği, diyabet hastası olup olmadığı ve yüksek kolesterol ve kalp hastalığı olan akrabaları olup olmadığı gibi faktörlere bağlıdır..

Normalde kolesterol tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar şunlardır: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin ve Vytorin. Seçim yolu, yüksek kolesterol sorununun yaşı ve şiddeti gibi faktörlere bağlı olduğu için kişiden kişiye değişir. Kolesterol düşürücü ilaçların bazı örneklerine göz atın.

İlaç tedavisinde bir yenilik, her 15 günde bir veya ayda bir kez uygulanabilen bir enjeksiyondan oluşan Praluent adlı ilacın onaylanmasıydı..

HDL kolesterol nasıl artırılır (iyi)

HDL (iyi) kolesterolü arttırmak için, yürüyüş veya koşu gibi egzersizler haftada en az 3 kez yapılmalıdır. Ayrıca, kırmızı et ve kek, doldurulmuş kurabiye ve çikolata gibi endüstriyel ürünlerin tüketimini azaltarak ve sardalya, ton balığı ve somon gibi balık tüketimini, avokado ve kestane gibi iyi yağlar açısından zengin gıdaların tüketimini artırarak bir diyet yapılmalıdır. salataya zeytinyağı eklemenin yanı sıra.

Yüksek kolesterolü olan insanlar için bir diğer yaygın problem, yüksek trigliseritlerdir. Bakınız: Kalp krizini önlemek için trigliseritler nasıl azaltılır.