Ne olabileceği ve ne yapılacağı çok fazla uyku

Gün boyunca aşırı uyku çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir, en yaygın olanı geceleri zayıf veya zayıf uyumak veya iyi uyku alışkanlıkları ile atlatılabilen vardiyalarda çalışmaktır..

Bununla birlikte, gün boyunca aşırı uykuya neden olabilecek ve doktor tarafından görülmesi gereken başka durumlar veya faktörler vardır..

1. Yetersiz miktar ve uyku kalitesi

Geceleri zayıf bir şekilde ya da yetersiz miktarda uyuduğunuzda, gün boyunca uyumak çok yaygındır. Stres ve kaygıya ek olarak, uykusuz gecelerin de televizyon, bilgisayar kullanımı ve çalışma saatleri, çalışmalar ve sosyal taahhütler için artan taleplerin bir sonucu olduğuna inanılmaktadır..

Bu sorunu çözmek için, ertesi gün kişinin daha aktif hissetmesi için daha iyi kalite ve uyku süresi sağlayan rutinleri ve koşulları benimsemek önemlidir. İyi uyku hijyeninin nasıl yapılacağını öğrenin.

2. Tıbbi veya nörolojik durumlar

Depresyon, anksiyete, narkolepsi veya nörodejeneratif hastalıklar gibi nörolojik durumlar, gün boyunca çok uykulu hissettiren kişiye katkıda bulunur. Ek olarak, kafa travması, inme, kanser, hipotiroidizm, enflamatuar hastalıklar veya anemi gibi diğer tıbbi durumlardan muzdarip, kişiyi gün boyunca daha uykulu ve yorgun hale getirebilir..

Bu durumlarda, hastalığın nedenini doğrudan ele almak önemlidir.

3. İlaç almak

Psikoaktif, antihistaminikler, kas gevşeticiler, antikonvülzanlar, antidepresanlar, lityum, antiparkinson ilaçları veya kardiyovasküler ilaçlar gibi bazı ilaçların yutulması, gün boyunca daha belirgin olan uyuşukluğa neden olabilir..

Uyku hali aşırı ise, mümkünse ilacı değiştirmek için doktorla konuşmalısınız..

4. Uykuyu teşvik eden maddelerin tüketimi

Örneğin, tutku meyvesi, kediotu veya melisa gibi uykuyu destekleyen gıdaların ve tıbbi bitkilerin gün içindeki tüketimi, kişiyi daha rahat ve uykulu bırakabilir ve günlük aktivitelere zarar verebilir.

Bu durumlarda, bu maddeleri gün boyunca almaktan kaçının.

5. Uyku apnesi

Uyku apnesi geceleri nefes almayı zorlaştırır, bu da tekrarlayan gece uyanmalarına, restoratif olmayan uyku hissine, gün boyunca yorgunluğa ve konsantre olma zorluğuna yol açabilir..

Tedavi özel bir cihaz veya ameliyat kullanılarak yapılabilir. Tedavi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Aşırı uyku ne neden olabilir

Uykuya neyin neden olabileceğini bilmek de, ne kadar uykunun neden olabileceğini bilmek kadar önemlidir. Kötü uyumak veya uyumamak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir ve bu nedenle aylar boyunca dinlendirici uyku eksikliği aşağıdakilere neden olabilir:

• Konsantrasyonda eksiklik veya zorluk;
• Düşük okul veya iş performansı;
• İnsülin direnci;
• Stres ve kaygı;
• Artmış inme, kalp krizi ve ani ölüm riski;
• Artan trafik kazası riski;
• hipertansiyon;
• ateroskleroz;
• şişmanlık.

Buna ek olarak, yıllar boyunca vardiyalı çalışan bireyler, geleneksel olarak çalışan insanlarla ilgili olarak bir tür kanser geliştirme riski artar..

Tedavi nasıl yapılır

Aşırı uyku tedavisi nedenine bağlıdır. Doktor, bireyin dinlendirici bir uyku için iyi bir gece geçirmesi ve gün boyunca daha uyanık olması için bazı endikasyonlar verebilir. Ek olarak, kafein bazlı sinir sistemi uyarıcı ilaçların alımını da gösterebilir, örneğin.

Bireyin gün içinde iyi bir uyanık halde kalmasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları, uyanma üzerine soğuk bir duş almak, kahve, siyah çay ve zencefil gibi uyarıcı yiyecekleri her 3 saatte bir tüketmek ve gün boyunca zihni aktif tutmaktır..