Çocuğunuzun daha iyi uyuması için ne yapmalı
Sakin ve güvenli bir ortamın korunması çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bazen çocuklar horlama, karanlık korkusu veya uyurgezerlik gibi sorunlar nedeniyle gece uyumakta zorlanırlar ve genellikle geceleri uyanırlar. Bu nedenle, çocuk yeterince dinlenmediği için okula gitmeyi, testlerde ve sınavlarda düşük not almayı sevmeyebilir ve ajite ve tahriş olabilir, ebeveynlerden ve öğretmenlerden daha fazla dikkat gerektirir..
Çoğu zaman, çocuğun daha hızlı uykuya dalması için bir uyku rutini oluşturmak yeterlidir, ancak bazen çocuk uykuda zorluk çektiğinde veya her gece uyandığında, çocuk doktorunu bilgilendirmek gerekir, çünkü nedenlerin araştırılması gerekir..
Uyku rutini nasıl oluşturulur
Bu uyku rutini her gün takip edilmelidir, böylece çocuk buna alışır ve daha hızlı uyuyabilir ve geceleri daha iyi uyuyabilir:
- Akşam yemeği, ama çok dolu bir göbek için abartı olmadan;
- Boşlukları önlemek için dişlerinizi fırçalayın;
- Odanın sıcaklığına uygun rahat pijamalar giyin;
- Bir çocuğun hikayesini veya ninni duyun;
- İyi geceler diyerek ailenize veda edin;
- En fazla yumuşak bir gece lambası bırakarak ışığı kapatın.
Bu rutin, tatiller ve hafta sonları da dahil olmak üzere her gün ve çocuk amcaların veya büyükanne ve büyükbabaların evinde uyuduğunda bile her gün takip edilmelidir..
Yatma zamanı da önemlidir ve bu yüzden doğru zamanı belirlemek ve cep telefonunu o zaman uyanmak için iyidir, bu da çocuğun uyumaya hazırlanmasıdır..
Bu rutini 1 aydan fazla takip ettikten sonra bile, çocuk hızlı bir şekilde uyuyamaz veya gece boyunca birçok kez uyanmaya devam ederse, herhangi bir uyku bozukluğu olup olmadığını araştırmak iyidir..
Çocuklarda uyku bozukluklarının ana nedenleri nasıl tedavi edilir
Çocuğun uyku kalitesinde bir azalmaya yol açan çocukluk çağında uykusuzluğun ana nedenlerinin tedavisi şunlar olabilir:
1. Horlama
Çocuğunuz uyurken ses çıkardığında, çocuk doktoru veya kulak burun boğaz uzmanı, çocuğun yaşına ve sadece ilaç alımını, kilo kaybını veya adenoidleri çıkarmak için ameliyatı içerebilecek horlama nedenine bağlı olarak uygun tedaviyi yönlendirebilir. ve bademcikler, örneğin.
Çocuğun grip olduğu veya burun tıkanıklığı olduğunda horlama zararsız olabilir ve bu durumlarda grip veya tıkalı burun tedavisi için tedavi yeterlidir.
Çocuğun neden horlayabileceğini daha iyi anlayın: Bebek horlaması normaldir.
2. Uyku Apnesi
Çocuk uyurken geçici olarak nefes almayı bıraktığında, ağızdan nefes aldığında ve terlediğinde, bu uyku apnesi olabilir ve bu nedenle ilaç, cerrahi veya CPAP kullanımı ile yapılabilecek tedaviyi yönlendirmek için çocuk doktoruna danışmak önemlidir. Çocuğun daha iyi uyuması için burun maskesinden basınçlı hava akışı sağlayan bir makinedir..
Uyku apnesi, tedavi edilmezse, çocuğun büyümesini ve gelişimini bozabilir, öğrenmeyi engelleyebilir, gündüz uyku hali veya hiperaktiviteye neden olabilir..
Apne tedavisinin nasıl yapılabileceğini öğrenin: Bebek uyku apnesi ve burun CPAP.
3. Gece Terörü
Çocuğunuz gece boyunca aniden uyanır, korkar, çığlık atar veya ağlar ve geniş gözlerle, gece terörü olabilir. Bu durumlarda, ebeveynler düzenli bir uyku rejimi oluşturmalı ve çocuğun stresini yönetmeye çalışmalı, böylece yatmadan endişeli olmamalıdır. Bazı durumlarda, bir psikoloğa danışmak da ebeveynlere ve çocuklara gece terörü ile baş etme konusunda yardımcı olabilir.
Gece terörü 2 yaşından sonra başlayabilir ve genellikle 8 yaşından önce kaybolabilir, ertesi gün ne olduğunu hatırlamadığı için çocuğa zarar vermez..
Gece Terörü durumunda ne yapacağınızı bilin.
4. Uyurgezerlik
Çocuk yatağa oturduğunda veya uyurken kalktığında, uyurgezer olabilir ve bu genellikle çocuğun uykuya daldıktan yaklaşık bir iki saat sonra olur. Bu gibi durumlarda, ebeveynler bir uyku rutini oluşturmalı, zarar görmelerini önlemek için çocuğun odasını korumalı ve uyumadan önce çok heyecanlı oyunlardan kaçınmalıdır, örneğin.
Çocuklarda uyurgezerlik olaylarını azaltmaya yardımcı olabilecek diğer ipuçlarına bakın: Çocuklarda uyurgezerlik.
5. Bruksizm
Çocuğunuz geceleri çocuksu bruksizm adı verilen dişlerini öğütür ve sıkarsa, çocuk doktorunuza ve diş hekiminize danışmanız önemlidir, çünkü nedenine bağlı olarak tedavi ilaç, diş koruyucuları veya diş hekimi ısırma plakaları veya tedavileri içerebilir. diş.
Ayrıca, çocuğun gevşeme teknikleri yapması için bir psikoloğa danışmak gerekebilir ve ebeveynler, çocuğa daha önce sıcak bir banyo vermek gibi bazı stratejileri benimseyerek çocuğun kaygısını ve stresini azaltmaya yardımcı olabilir. yastığa uyu ya da birkaç damla lavanta esansiyel yağı koyun.
Çocukluk çağı bruksizmi tedavi etmenize yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını öğrenin: Çocukluk çağı bruksizmi nasıl tedavi edilir?.
6. gece enürezisi
Çocuk yatağa baktığında, gece boyunca, genellikle 5 yaşından itibaren istemsiz ve tekrarlanan idrar kaybı olan gece idrar kaçırma veya gece idrar kaçırma olabilir. Bu durumlarda, gece enürezisinin nedenine göre çocuğu değerlendirmek ve ilaç reçete etmek için çocuk doktoruna danışmak önemlidir..
Harika bir çözüm, çocuk işemeye başladığında çalan ve onu tuvalete gitmeye teşvik eden idrar alarmlarıdır. Ek olarak, fizyoterapi gece enürezisinin tedavisinde yardımcı olabilir ve bu nedenle bir fizyoterapiste danışmak da önemlidir..
Yatak ıslatmanın nasıl tedavi edileceğini daha iyi anlayın: Çocukluk çağı idrar kaçırma tedavisi.
Uzun süreli kaliteli uyku eksikliği sadece çocuğun büyümesini ve öğrenmesini değil, aynı zamanda ebeveynler ve arkadaşlarla ilişkilerini de bozabilir, çünkü çoğu durumda daha ajite ve sinirli çocuklardır. Bu nedenle, çocuğun neden kötü uyuduğunu bulmak ve uygun tedaviyi benimsemek için yardım istemek önemlidir..
