Ayaklar ve Eller şiştiğinde ne yapmalı

Uyanma veya yürüdükten sonra ortaya çıkan el ve ayaklarda şişmenin ana nedeni, aşırı tuz veya sodyum tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle zayıf kan dolaşımıdır, çünkü bu faktörler bir gün için yeterlidir gençlerde bile ısıya neden olur. 

Bu durumda, sadece daha fazla su için, 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın ve ellerin, bacakların ve ayakların şişmesi ile mücadele etmek için maydanoz gibi diüretik bir çay iç.

Ayaklarda ve ellerde şişmeye neden olan şey

Kötü dolaşımın yanı sıra, diğer nedenler diyabet, yüksek tansiyon, kalp veya böbrek yetmezliğini içerir, bu nedenle ayaklarınız veya elleriniz şiştiğinde ve çok az veya çok fazla idrar, taşikardi veya hatta aşırı yorgunluk gibi diğer semptomlar varsa dikkat etmelisiniz. küçük çabalar göstererek.

Her durumda, diüretik bir diyet almak, düzenli olarak fiziksel aktiviteyi sürdürmek ve daha az tuz ve sodyum tüketmek çok yardımcıdır, ancak semptomlar devam ederse, nedeni belirlemek ve tedaviyi başlatmak için pratisyen veya kardiyoloğa gitmeniz önerilir. idrar söktürücü ilaçla yapılabilir, örneğin.

Ayakları ve elleri nasıl söndürürüm

Ayaklarınız veya elleriniz şiştiğinde, söndürmek için yapabileceğiniz şey:

• Ayaklardan kalbe doğru kan dolaşımını teşvik etmek için ayaklarınızı başka bir sandalyenin üzerine oturtun ve yerleştirin;
• Ellerinizi açın ve kapatın, parmaklarınızı bükün, çünkü bu basit egzersiz aşırı sıvıların boşaltılmasına yardımcı olur;
• Her gün diüretik yiyecekler yemek de vücuttaki fazla sıvıları ortadan kaldırmak için mükemmel bir yoldur, buraya bakın en iyi doğal diüretikler;
• Ayaklarınızı veya ellerinizi sıcak ve sonra soğuk su havzasına koymak da mükemmel bir stratejidir. Fizyoterapist Marcelle Pinheiro'nun bu videoda bu tekniği doğru bir şekilde yapma adımlarına bakın:

Şişmiş ayaklar için ev yapımı tedavi

Vücudun ekstremitelerinde şişliğin ana nedeni, yüksek tansiyon, hipertansiyon veya diyabetli kişilerde meydana gelen sıvı tutulumudur, ancak bu, kişinin sadece kan dolaşımı zayıf olduğunda da olabilir. Bu semptom hamilelik sırasında yaygın olmasına rağmen, 40 yaşından sonra erkekleri ve kadınları eşit derecede etkileyen daha sık görülür..

Şişmiş ayaklar ve gebelikte eller

Bu aşamada damarların genişlemesine neden olan ve kanın kalbe dönüşünü engelleyen zayıf kan dolaşımı nedeniyle, şişmiş ellerin ve ayakların hamilelik sırasında ortaya çıkması çok yaygındır..

• Ne yapmalı: Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, su tüketimini arttırmak ve diyetinizdeki tuz ve sodyumun azaltılması bu aşamada ayaklarınızı ve ellerinizi söndürmek için çok önemlidir. Hamile kadın günde en az 40 dakika boyunca veya gün sonunda en az 40 dakika yürümeli ve bol miktarda sıvı, özellikle su veya şekersiz temiz çaylar içmelidir, çünkü ne kadar fazla su yerse, o kadar fazla idrar üretecektir, söndürmeyi tercih eder.

Ayakların şişmesini arttırdığı için ayakta ya da otururken aynı pozisyonda uzun süre ayakta durmaktan da kaçınılması önerilir. Bu nedenle, bacaklarınızın başka bir sandalyenin altında oturması veya sıvıların kalbe geri dönmesini kolaylaştırmak için ayaklarınız minderlerin altında veya kanepe koluyla uzanmanız en iyisidir..

Doktora gitmek için uyarı işaretleri

Şişmiş eller ve ayaklara ek olarak, karıncalanma gibi diğer semptomlar olduğunda doktora gitmeniz önerilir; sadece 1 el veya 1 ayak çok şiştiğinde; nefes almakta veya ateşte zorluk çekiyorsanız.

Şişlik nasıl önlenir

Ayaklarınızın ve ellerinizin tekrar şişmemesi için yapmanızı tavsiye ettiğimiz şey:

1. Haftada 3 ila 4 kez yürüyüş gibi bir tür fiziksel aktivite yapın;
2. Her gün şekersiz en az 2 litre su veya çay için;
3. Bisküvi, kurabiye, kek, tatlı ve dondurma gibi şeker yönünden zengin yiyecekler yemekten kaçının;
4. Günlük tuz tüketimini azaltın, paketlenmiş atıştırmalıklardan kaçının, yemeklere daha az tuz koyun ve örneğin salataya ince tuz eklemeyin;
5. İşlenmiş gıdaların tüketimini azaltın, çünkü bileşimlerinde toksin ve sodyum doludurlar;
6. Günlük salatalık, kabak, kavun, portakal, limon ve maydanoz gibi diüretik yiyecekler yiyin;

Bir başka iyi ipucu, örneğin limonlu karpuz gibi bir bardak diüretik suyu içmektir. Şişmiş eller ve ayaklar için Ev ilaçları bölümünde başka bir örneğe bakın.