Kilo vermek için chia nasıl kullanılır

Kilo vermek için, öğle ve akşam yemeğinden önce her gün su ile karıştırılmış bu tohumun 1 çorba kaşığı tüketmelisiniz, çünkü tokluk hissi verir ve bağırsaktaki kalorilerin emilimini azaltır..

Doğru yapmak için, yarım bardak suya 1 kaşık chia tohumu koymalı ve 15 dakika dinlendirilmeli, böylece tohumlar suyu emmeli, yemekten 20 dakika önce karışımı içmelidir..

Chia neden zayıflıyor?

Chia, açlığı kontrol eden ve vücuda fayda sağlayan besinlerin varlığı nedeniyle incelir:

• lifler: tokluk hissi vermek ve bağırsakta yağ emilimini azaltmak;
• Omega-3: vücuttaki iltihabı azaltan ve kalbi koruyan iyi yağ;
• proteinler: tokluk hissi vermek ve açlığın geri dönmesinin daha uzun sürmesini sağlamak.

Chia'nın zayıflama etkisinin çalışması için, tohumlarla birlikte su tokluğu artıracak ve bağırsak geçişini artıracağından günde en az 2 litre su tüketmek önemlidir..

Sağlıkta kilo vermek için, açlığın varlığı nedeniyle her zaman kolay olmayan doğru yiyecekleri doğru zamanda yemek önemlidir. Yani, aşağıdaki videoda aç kalmamak için ne yapmanız gerektiğini görün:

Açlıktan Kilo Verme

Chia ile kepekli kek için bu tarif kabızlığı azaltmaya yardımcı olur, çünkü dışkı kekini arttırır ve nemlendirir, bağırsak geçişini düzenler.

Chia tohumlarını başka bir kek tarifine de ekleyebilirsiniz, çünkü chia orijinal lezzeti azaltmaz ve tarifin besin değerini arttırır. Ek olarak, chia, örneğin diyetteki lif miktarını arttırmak için salatalarda, salata sosu, meyve smoothies veya yoğurtta da kullanılabilir..

malzemeler

• 340 g keçiboynuzu gevreği,
• 115 g margarin,
• 1 su bardağı esmer şeker,
• 1 su bardağı kepekli un,
• Yarım fincan chia,
• 4 orta boy yumurta,
• 1/4 su bardağı kakao tozu,
• 2 çay kaşığı vanilya özü,
• Yarım çay kaşığı maya.

hazırlanması:

Fırını önceden 180 ° C'ye ısıtın. Keçiboynuzu cipslerini bir çift kazanda eritin ve saklayın. Başka bir kapta, şekeri margarin ile çırpın ve yumurtaları ekleyin ve keçiboynuzu ve vanilyayı iyice karıştırarak karıştırın. Kakao tozu, un, chia ve mayayı eleyin. Sonunda, diğer malzemeleri karıştırın ve 35 ila 40 dakika pişirin.

Ayrıca, fırına koymadan önce, lezzeti değiştirmek ve bu gıdaların faydalarını elde etmek için, kekin üstüne fındık, badem veya diğer kuru meyveler eklemek de mümkündür..

Chia ile gözleme 

Chia ile gözleme için bu tarif, kabızlıkla lezzetli bir şekilde savaşmanın harika bir yoludur, çünkü chia, bağırsağı düzenlemeye yardımcı olan çok miktarda lif içeren bir tohumdur..

Ek olarak, chia tohumları diyabet durumunda gastritle savaşmak ve kan şekerini kontrol etmek için mükemmeldir.

Gözleme geliştirmek için, gözleme, her diyetin amacına bağlı olarak, tatlı veya tuzlu olabilen en sevdiğiniz dolgu ile doldurmak mümkündür..

maddeler:

• ½ fincan chia tohumu
• 1 su bardağı çok amaçlı un
• 1 su bardağı kepekli un
• ½ bardak toz soya sütü
• 1 tutam tuz
• 3 buçuk su bardağı su

hazırlanması:

Tüm malzemeleri bir kaseye koyun ve homojen bir krem ​​olana kadar iyice karıştırın..

Gözleme kızartmak için, bir sayfa mutfak kağıdını yağla (veya zeytinyağıyla) ıslatın. Bir fasulye kepçesinin yardımıyla, gözleme hamurunun bir kısmını yıkanana kadar tavaya yerleştirin ve sonra diğer tarafta kahverengiye dönün.