5S Yöntemi nedir ve nasıl çalışır?

5S yöntemi, 2015 yılında dermatofonksiyonel fizyoterapist Edivania Poltronieri tarafından aşırı kilolu insanlar için kilo kaybını, diyet yeniden eğitimini ve yaşam kalitesini teşvik etmek amacıyla oluşturulan bir kilo kaybı yöntemidir. Program, yöntemin uygulanmasında doğrulanabilen sosyal, sağlıklı, sürdürülebilir, basit ve lezzetli olarak kabul edilir..

Kilo vermek için 5S yöntemini kullanan tedavi, bir beslenme uzmanı ve dermatofonksiyonel fizyoterapist eşliğinde yapılmalıdır, çünkü gıda yeniden eğitimini ve yağ yakmayı etkinleştirmek için kızılötesi termal battaniyelerin kullanımını içeren estetik tedavileri içerir..

Metod tarafından önerilene göre, metabolizmayı düzenleyerek ve kaygıyı kontrol ederek çalıştığı için, akordiyon etkisinin sona ermesine ek olarak ayda 15 kg'a kadar bir kayıp olması mümkündür..

Tedavi nasıl yapılır

5S tedavisi beş kilo kaybı stratejisinden oluşur ve biyoimpedansın ilk değerlendirmesiyle başlar, böylece kişinin yüzde yağının, kas miktarının, Vücut Kitle İndeksinin (BMI), bazal metabolizma hızının ne olduğunu bilirsiniz. , diğer faktörlerin yanı sıra, bazı laboratuvar testlerinin yapılması istenmesine ek olarak. Böylece kişinin sağlık durumunu bilmek ve ihtiyaçlara göre plan yapmak mümkündür.

Bu yöntemde, kişi bir yöntem uygulaması ile günlük izleme alır ve sonuçları izlemek ve değerlendirmek için kliniği haftalık olarak ziyaret eder..

5S yönteminin beş stratejisi:

1. Gıda yeniden eğitim ve diyet

Biyoimpedans ve laboratuvar testlerinin sonucuna göre, sorumlu beslenme uzmanı kişi için düşük kalorili ve kişiselleştirilmiş bir diyet gösterir. Böylece kilo kaybı, gıdaların yeniden eğitimi süreci ile aynı zamanda tercih edilir..

2. Grup refakati

Programın bir parçası olan hastalar, beslenme alışkanlığı ile mesajlaşma uygulamaları yoluyla günlük olarak soruları cevaplamak ve cevaplamakta serbesttirler, ayrıca deneyimlerini paylaştıkları, cesaret verdikleri ve meslektaşlarına ipuçları sağladıkları diğer hastalarla bir grubun parçası.

3. Nutrasötiklerin kullanımı

Nutrasötikler, gıdalardan alınan ve domateslerde bulunan antioksidan likopen ve gıdalardaki vitamin ve mineraller gibi sağlık yararları sağlayan bileşiklerdir. Bu nedenle, nutrasötikler genellikle hap veya diyet takviyesi şeklinde satılır ve 5'lerin programında beslenme eksikliklerini sağlamak ve hastalarda mevcut hastalıkları önlemek veya tedavi etmek için kullanılırlar..

Bu şekilde, düşük kalorili bir diyetle bile, kişi vücudun düzgün çalışması için gerekli tüm besinlere sahip olabilir..

4. İyi yağ tüketimi

Omega-3, omega-6 ve omega-9 gibi iyi yağlar, kan kolesterol seviyelerini iyileştirmek, sinir sisteminin sağlığını iyileştirmek ve vücuttaki iltihabı azaltmak için metabolizma dengesini destekleyerek diyette sağlanır..

5. Estetik tedaviler

5S programının bir parçası olan estetik tedaviler, lokalize yağın yanmasını teşvik etmeyi, hücre yenilenmesini uyarmayı ve normalde kilo kaybına eşlik eden çatlak izlerinin ve sarkma varlığını azaltmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle, kızılötesi termal battaniyeler, dolaşımı ve yağ kaybını aktive eden yağlar, vücut masajları ve pilates kullanımı genellikle programın bir parçasıdır..

Tedavi aşamaları

5'ler programı 3 aşamadan oluşur:

• kaybı: kaybetmek istediğiniz kilo miktarına göre değişken süre ile kilo kaybından sorumlu ana faz;
• bakım: istenen ağırlığa ulaşılır ve kiloyu korumak için diyet değiştirilir. Bu aşama 30 gün sürer;
• yeniden eğitim: Yeni kilo alımını ve akordeon etkisini önlemek için gıdaların yeniden eğitimi ve sağlıklı alışkanlıkları birleştirilir. Bu aşama 30 gün sürer.

Her aşamada bir gıda programı ve spesifik estetik tedaviler vardır ve tedavinin başlangıcında hastanın sağlık durumunu, BMI'yı, vücuttaki yağ miktarını ve kaybedilecek kilo miktarını değerlendirmek için eksiksiz bir beslenme değerlendirmesi yapılır..

5S tedavisinin maliyeti, kaybedilmesi gereken ağırlık miktarına göre değişir, ancak ilk değerlendirmenin ortalama maliyeti 100 reaidir, tedavinin geri kalanı yaklaşık 4.500 reaise kadar ulaşabilir.

5S yöntemine ek olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için başka stratejiler de vardır, aşağıdaki videoyu izleyin:

Kilo vermek ve göbek kaybetmek için 3 adım