Spirulina hizmet, faydaları ve nasıl alınır

Spirulina, günümüzde çeşitli sağlık yararları sağlayan süper dengeli bir gıda olarak kabul edilen mükemmel vitamin, mineral ve antioksidan ve protein kaynağı nedeniyle bir besin takviyesi olarak kullanılan bir deniz yosunu türüdür.. 

Bazı Hint stüdyoları yağ ve glikoz metabolizmasını geliştirebilir, karaciğerde biriken yağları azaltabilir ve kalbi koruyabilir. Spirulina, bir kuyu suyuyla alınabilen veya sal veya meyve sularına eklenebilen ahtapot ve kapsül formunda mevcuttur. Hem ahtapot hem de ek, doğal ürünlerden, eczanelerden, çevrimiçi mağazalardan ve hatta bazı süpermarketlerden satın alınabilir. 

Spirulina'ya hizmet etmek

Spirulina, vitamin ve mineraller, klorofil, yüksek kaliteli proteinler, asitler açısından zengin bir yosun olması nedeniyle hipertansiyon, dislipidemi, alerjik rinit, anemi, diyabet ve metabolik sendrom gibi çeşitli hastalıkları önlemeye ve tedavi etmeye hizmet eder. uçucu yağ ve antioksidanlar.

Ek olarak, anti-enflamatuar, antioksidan ve anti-tümör özelliklerine sahip olduğu gösterilen inülin ve fikosiyanin gibi uyarıcı bileşiklere sahiptir. Bu alg ayrıca nörolojik bozukluklar ve artrit tedavisinde de önemli bir rol oynayabilir. 

Sağlık yararları

Spirulina gracias, çeşitli özelliklerine sağlık için çeşitli faydalar sağlar, bunlar: 

1. Arteriyel basıncı azaltın, kan damarlarını temizlemeye yardımcı olan ve nitrik oksit üretimini teşvik eden;
2. Kolesterol ve trigliseritleri azaltın, çünkü lipitlerin emilimini engeller ve HDL kolesterolü arttırmaya yardımcı olur; 
3. Alerjik rinit semptomlarını iyileştirin, burun salgılarını, tıkanıklığı, sığırcıklarını ve yemeyi azaltmak, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir; 
4. Diyabetin önlenmesi ve kontrolü, görünüşte insülin duyarlılığını artırmaya ve glikoz seviyelerini hızla azaltmaya yardımcı olduğu için;
5. Kilo kaybı lehine yağ dokusu seviyesinde iltihabı azaltması ve sonuç olarak metabolik sendromlu kişilerde yağ kaybını arttırması nedeniyle;
6. Dikkatini artırabilir, ruh halini ve ruh halini iyileştirebilir, depresyondan kaçınmak, çünkü bienestar'a neden olan hormonların üretilmesine yardımcı olan bir mineral bakımından magnezyum zengindir;
7. Belleği iyileştirebilir ve nöroprotektif bir etki yaratabilir, phycocyanin ve antioksidanlar açısından zengin olması nedeniyle, alzheimer hastaları için yararlı olabileceğine ve yaşla birlikte ortaya çıkan bilişsel bozulmayı azalttığına inanılmaktadır;
8. Enflamasyonu azaltabilir çünkü vücutta antioksidan ve anti-enflamatuar görevi gören omega-3 yağ asitleri içerir;
9. Bağışıklık sistemini geliştirin ve güçlendirin bağışıklık hücrelerini aktive ettiği için; 
10. Artrit tedavisine yardımcı olabilirim, görünüşe göre eklemleri koruyan bir antiartritik etkiye sahip olduğu için;
11. Erken yaşlanmayı önleyin, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olan A vitamini, C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin olduğu için;
12. Kanseri önleme, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önleyen çinko ve selenyum gibi antioksidanlar ve mikrobesinler bakımından zengin olduğu için; 
13. Hipertrofi ve kas iyileşmesini destekleme proteinler, omega-3 ve hiyerarşi ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengin olması nedeniyle, direnç egzersizlerindeki performansı da artırabilir; 
14. El arındır vücut çünkü hepatoprotektif bir etkiye sahiptir, karaciğer hücrelerine zarar vermekten kaçınır ve antioksidan etkisi sayesinde toksinlerden korur. Ayrıca, spirulina karaciğerde biriken yağları azaltma yeteneğine sahiptir. Ayrıca herpes simpleks virüsü ve hepatit C'ye karşı antiviral bir etkiye sahip olabilir;
15. Anemi semptomlarını iyileştirebilir, içeriğiniz nedeniyle. 

Bir süper gıda olduğundan ve tüm bu faydaları vücuda sağladığı için, spirulina yaşamın farklı aşamalarında ve özellikle obezite, lokalize yağ, yaşlanmayı önlemek ve bunun için çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için endikedir. fiziksel aktivite yapan bireylerde kas iyileşmesi. 

Spirulina kilo almaya yardımcı olur?

Spirulina'nın sağlıklı bir diyetle kombinasyon halinde iştah bastırıcı olarak işlev görebilen ve tokluğu kontrol edebilen kilo kaybını destekleyebileceği bazı Hint çalışmaları, tokluk seviyesini belirleyen kolekistokinin hormonunun öncü bir amino asidi olan fenilalanin açısından zengindir. midede.

Ayrıca, görünüşe göre, iştahı azaltmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan bir hormon olan leptin üzerinde de bir etkisi olabilir. Asimismo, arındırıcı etkisi vücudu temizlemeye ve detoksifiye etmeye yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır. 

Diğer çalışmalar, metabolik sendromu olan bir kişide ortaya çıkan inflamatuar süreç nedeniyle yağ dokusunun azaltılmasına yardımcı olduğunu ve ayrıca yağ asitlerinin üretiminde etki eden bir enzimi inhibe ettiğini göstermektedir.. 

Spirulina'nın besin değeri

Tabloda, spirulina'nın her 100 gram için besin değerinin devamı, şarkılar türlere ve bitkinin yetiştirilmesine bağlı olarak değişebilir: 

* Psödovitamin B12'nin vücutta metabolize edilemeyeceğine dikkat etmek önemlidir, çünkü tüketimi kandaki B12 vitamini seviyelerini arttırmaz, bu nedenle vegan veya vejetaryen insanların bu stoğa sahip olması önemlidir.. 

Spirulina nasıl alınır

Önerilen dozajlar, hangi amaca bağlı olarak günde 1 ila 8 gramdır:

• Ek olarak Günde 1 g;
• Düşük ağırlık için Günde 2 ila 3 g;
• Kolesterolün kontrolüne yardımcı olun: Günde 1 ila 8 g;
• Kas performansını artırın: Günde 2 ila 7.5 g;
• Kontrol etmeye yardımcı olun kan şekeri: Günde 2 g;
• Kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olun: Günde 3.5 ila 4.5 g;
• Karaciğerdeki yağ tedavisi için: Günde 4.5 g.

Spirulina doktorun veya beslenme uzmanının yönüne göre alınmalı ve tek bir dozda tüketilebilir veya gün boyunca ve tercihen ana öğünlerden (kahvaltı, öğle yemeği ve sahne) 20 dakika önce 2 veya 3 doza bölünebilir. ).

İkincil efekt kayıtları

Spirulina tüketimi bulantı, kusma ve ishale neden olabilir. Bu ekin önerilen maksimum dozunu üst üste getirmeyin. Nadir durumlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

kontrendikasyonlar

Fenilketonüri hastaları tarafından Spirulina'dan kaçınılmalıdır, çünkü bu amino asitle ilgili karışıklıklara neden olabilen yüksek düzeyde fenilalanin içerir. Ek olarak, etkileri, bilinmesi nedeniyle doğum, anne emzirme ve bebekler sırasında kullanılmamalıdır..