Açık hava spor salonu nasıl kullanılır

Açık hava spor salonunu kullanmak için, aşağıdaki gibi bazı faktörler dikkate alınmalıdır:

• Cihazlara başlamadan önce kas gerilmesi yapın;
• Hareketleri yavaş ve aşamalı olarak gerçekleştirin;
• Her cihazda 3 set 15 tekrar gerçekleştirin veya her biri üzerinde yazılı talimatları izleyin;
• Tüm egzersizlerde iyi duruşu koruyun;
• Uygun kıyafet ve spor ayakkabı giyin;
• Tüm cihazları aynı gün kullanmayın ve spor salonunun kullanılabilirliğine bağlı olarak farklı günlere bölün;
• Ağrı, baş dönmesi, ateş durumunda veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız egzersiz yapmayın;
• Güçlü güneşten kaçmak için sabah veya akşam egzersizleri yapın.

Öğretmenin varlığı en azından ilk günlerde önemlidir, böylece cihazların nasıl kullanılacağı ve her egzersiz sırasında kaç tekrar yapılması gerektiği konusunda gerekli talimatları verir. Egzersizleri uygun izleme olmadan gerçekleştirmeyi seçmek, ekipmanın uygun kullanımı ile önlenebilen bağların, suşların ve tendinitlerin yırtılması gibi ortopedik yaralanmaların gelişmesine yol açabilir..

Açık spor salonunun faydaları

Açık hava spor salonunda egzersiz yapmanın faydaları:

• Egzersizlerin şükranları;
• Fiziksel ve duygusal refahı teşvik etmek;
• Sosyal entegrasyonu ve iletişimi geliştirmek;
• Kasları ve eklemleri güçlendirmek;
• Kalp ve koroner hastalık riskini azaltır;
• Düşük kolesterol ve yüksek tansiyon;
• Diyabet riskini azaltın;
• Stres, depresyon ve kaygıyı azaltın ve
• Motor koordinasyonunu ve kondisyonunu iyileştirin.

Açık spor salonu bakımı

Açık bir spor salonuna katılırken aşağıdakilere dikkat edilmelidir:

• Alıştırmalara ancak öğretmenden talimatlar aldıktan sonra başlayın;
• Şapka ve güneş kremi takın;
• Hidrasyon sağlamak için egzersizler arasındaki aralıklarla bol su veya ev yapımı izotonik içecek türü Gatorade için. Bu videoda antrenmanınız sırasında içmek için bal ve limonla nasıl fantastik bir enerji içeceği hazırlayacağınızı görün: 

Doğal Enerji İçeceği | Eğitmek

Açık hava spor salonları şehirlerin farklı bölgelerinde bulunabilir ve şehir, her birinde günde en az 3 saat bir fiziksel eğitimcinin yerleştirilmesinden sorumlu olmalıdır. Özellikle yaşlılar için inşa edilmişlerdi, ancak 16 yaşın üzerindeki herkes kullanabilir. Bazıları Curitiba (PR), Pinheiros ve São José dos Campos (SP) ile Copacabana ve Duque de Caxias'da (RJ) yer almaktadır..