uygunluk - Sayfa 14

Çömelme, yapılması gereken birçok hazırlığa ihtiyaç duymayan basit bir egzersizdir, sadece bacaklarınızı birbirinden ayırın, kollarınızı vücudunuzun önüne uzatın ve uyluklarınız yere paralel olana kadar çömelin.Her ne kadar genellikle sadece bacağını...

Plajda koşmanın faydaları arasında gelişmiş solunum kapasitesi ve kardiyak kondisyon bulunmaktadır. Diğer faydaları:Kilo Kaybı çünkü saatte yaklaşık 500 kalori kaybediliyor;Bacakları kalınlaştır, özellikle yumuşak kum üzerinde koşarken;Selülitle savaşın bu kasların çoğunu...

Jump sınıfı kilo verir ve selülitle savaşır, çünkü çok fazla kalori harcar ve bacakları ve kalçaları tonlar, selülite neden olan lokalize yağla savaşır. 45 dakikalık Jump sınıfında 600 kalori kaybetmek...

Bale sporu, balerin Betina Dantas tarafından oluşturulan, bale derslerinin adımlarını ve duruşunu mekik, şınav ve ağız kavgası gibi ağırlık antrenmanı ile karıştıran bir tür spor egzersizi, örneğin olmayanlar için mükemmel...

Bisiklete binmek kilo vermenize yardımcı olur ve omurga, diz veya ayak bileği problemleri gibi aşırı kilolardan kaynaklanan değişikliklerden muzdarip insanlar için harika bir egzersizdir, çünkü eklemler üzerinde daha fazla etki...

AEJ olarak da bilinen oruç aerobik egzersizi, birçok insan tarafından daha hızlı kilo vermek için kullanılan bir eğitim yöntemidir. Bu egzersiz düşük yoğunlukta yapılmalıdır ve normal olarak uyandıktan hemen sonra...

Crossfit, hedefin yüksek yoğunluklu olduğu, haftada 3 ila 5 kez yapılması gereken ve her egzersiz arasında çok az dinlenme süresi olduğu için biraz fiziksel şartlandırma gerektiren bir devre şeklinde olabilen...

Posterior uyluk için egzersizler, bel ağrısını önlemek ve hafifletmek için önemli olmasının yanı sıra bacağın gücünü, esnekliğini ve direncini arttırmak için önemlidir, çünkü egzersizlerin çoğu bu bölgeyi içerir ve yaralanmaların...