uygunluk - Sayfa 16

Hipopresif jimnastik, maksimum bir ekshalasyon yapmaktan oluşur ve daha sonra, karnı tamamen içeri çekmeye, nefes almadan bırakmaya ve bu maksimum kasılmayı sürdürmeye çalışmalıdır. Bu hareket bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, belinizi keskinleştirir...

Yürüyüş, kişinin yaşı ve fiziksel durumuna bakılmaksızın herkes tarafından yapılabilen aerobik bir fiziksel aktivitedir ve kardiyovasküler sistemi iyileştirmek, stres ve endişe belirtilerini azaltmak, kasları güçlendirmek gibi çeşitli sağlık yararlarına sahiptir....

Yağ kaybetmek için, karın kasına ek olarak, üst ve alt sırtta bulunan kaslara daha fazla vurgu yapan egzersizlerin yapılması önemlidir. Bununla birlikte, sırtta yağ kaybı olması için, genel olarak yağ...

İç uyluğun güçlendirilmesine yönelik egzersizler, daha iyi bir etki elde etmek için alt ekstremite eğitiminde, tercihen ağırlıklarla yapılmalıdır. Bu tür egzersiz, uyluğun adduktör kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve o bölgede...

Karın tanımlamak için, CORE'yi güçlendiren egzersizler yapılmalıdır, böylece karınlar daha belirgin hale gelebilir ve ek olarak o bölgedeki yağ miktarını en aza indirgeyebilir, çünkü karın kasları küçük bir kas grubudur...

Fonksiyonel egzersizler, tüm kasları aynı anda, vücut geliştirmede olanlardan farklı olarak, kas gruplarının izole olarak çalıştığı egzersizlerdir. Böylece, fonksiyonel egzersizler vücut farkındalığını, motor koordinasyonunu, çevikliği, dengeyi ve kas gücünü artırır..İşlevsel...

Kilo vermenin ve karın kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yolu, İsviçre topu ile Pilates egzersizleri yapmaktır. Pilates, vücudu sağlıklı bir hizalamaya geri getirmek ve yeni duruş alışkanlıklarını öğretmek için tasarlanmıştır, böylece...

Sıkı ve tanımlanmış gluteslere sahip olmak için haftada en az 3 kez, yaklaşık 20 dakika boyunca ağız kavgası yapmak önemlidir ve bir aylık eğitimden sonra, poponuzu daha büyük ve daha...