uygunluk - Sayfa 18

Yaşlıların evde yapması için yapılan bu 5 egzersiz, kas kütlesinin korunmasına veya artırılmasına, kemik yoğunluğunun korunmasına, dengenin, koordinasyonun ve hareketliliğin artırılmasına, düşme riskinin azaltılmasına ve faaliyetlerin yürütülmesinde bağımsızlığın korunmasına yardımcı...

Dizleri güçlendirmek için egzersizler, koşu gibi bazı fiziksel aktiviteler uygulamak isteyen, ancak aynı zamanda artrit, osteoartrit ve romatizmanın neden olduğu ağrı ile savaşmaya hizmet eden sağlıklı insanlar için de gösterilebilir....

Burada verdiğimiz yönergeleri izleyerek evde yapabileceğiniz bazı Pilates egzersizleri. Bunlar, karın merkezinin çok fazla çalışarak vücudun merkezindeki kasları sıkılaştırır, ancak amaçlanan hedefe ulaşmaları için mükemmel bir şekilde yapılmalıdır..Boynunuzda ağrı varsa,...

Duruşunuzu düzeltmek ve sırtınızı sırayla tutmak için başınızı biraz daha geriye yerleştirmeniz önerilir, ancak ek olarak sırt kaslarınızı güçlendirmek de kaslarınızı güçlü tutmak ve eklemlerinizi minimum çaba ile hizalamak için...

Herkes Pilates uygulayabilir, ancak yerdeki Pilates egzersizleri bir çeşit fiziksel aktiviteye başlamak isteyen yerleşik olmayan insanlar için idealdir, ancak esas olarak fazla kilolu olanlar için. Bu egzersizler, aktiviteyi kolaylaştırmanın yanı...

Birçok insan fiziksel aktivitenin gerçekten bir etkisi olduğunu hissetmek için terlemeniz gerektiğine inanır. Genellikle eğitimden sonra kendini iyi hissetme hissi terden kaynaklanır. Ancak az olan şey, terin kalori harcamaları, yağ...

Koşu performansını iyileştirmek için, mağazadan ayakkabı alırken değerlendirilebilen adım türüne uygun hafif, rahat, esnek, havadar ayakkabılar giymek önemlidir. Ayrıca, spor ayakkabı haftada 3 kereden fazla kullanılıyorsa her yıl değiştirilmelidir..Koşu performansını...

Spor salonunun sonuçlarını iyileştirmek için, hedef kilo vermek veya kas kütlesi kazanmak olsun, hedefe ulaşmak ve sürecin yavaş ve kademeli olduğunu anlamak için motive olmak önemlidir. Buna ek olarak, yoğunluğa...