Bu 5 Pilates egzersizi özellikle yeni sırt ağrısı ataklarını önlemek için endikedir ve durumu daha da kötüleştirebildikleri için çok fazla ağrı olduğu zamanlarda yapılmamalıdır..Bu egzersizleri yapmak için hareketliliğe izin veren...
uygunluk - Sayfa 9
Crossfit, sadece yaralanmalardan kaçınmak için değil, aynı zamanda egzersizlerin her bireyin ihtiyaçlarına ve fiziksel uygunluğuna kademeli olarak uyarlanması için uygun spor salonlarında veya eğitim stüdyolarında ideal olarak yapılması gereken yüksek...
Bacak germe egzersizleri duruş, kan akışı, esneklik ve hareket aralığını geliştirir, krampları önler ve kas ve eklem ağrısının başlamasını önler.Bu bacak germe egzersizleri her gün, özellikle koşu, yürüyüş veya futbol...
Yaşlılar için germe egzersizleri fiziksel ve duygusal refahı korumak için önemlidir, ancak yaralanmalardan kaçınmak için dikkatle yapılmalıdır..Germe egzersizlerinin düzenli olarak uygulanması, kasların ve eklemlerin esnekliğini artırmaya yardımcı olur, kan dolaşımını...
Yürüme için germe egzersizleri, yürümeye başlamadan önce yapılmalıdır, çünkü egzersiz için kasları ve eklemleri hazırlarlar ve kan dolaşımını iyileştirirler, ancak yürüdükten hemen sonra da laktik asidi kaslar, fiziksel efordan sonra...
Bacakların ve kalçaların kas kütlesini arttırmak, onları tonlamak ve tanımlamak için elastik, hafif, çok verimli bir ekipman olduğu, taşınması kolay ve saklanması pratik olduğu için kullanılabilir..Evde veya spor salonunda kullanılabilen...
Aerobik egzersizler, oksijenin enerji üretmek için kullanıldığı ve genellikle uzun süre uygulandığı ve örneğin koşu ve bisiklete binme gibi hafif ila orta şiddette olduğu egzersizlerdir..Öte yandan, anaerobik egzersizler, enerji kaynağı...
Bel inceltmek ve bilimsel olarak yan denilen yan yağla savaşmak için harika bir egzersiz, yan tahta, eğik karın egzersizinin bir çeşididir..Bu tür egzersiz karın kaslarını güçlendirir, çünkü egzersiz sırasında iyi...
