Pilates veya ağırlık antrenmanı Daha iyi olan nedir?

Pilates egzersizleri, esnekliği, dayanıklılığı, gücü ve dengeyi arttırmak için iyidir, ağırlık çalışması ise vücudunuzu iyi tanımlanmış kas hacmini artırmak için iyidir. Diğer bir fark da ağırlık antrenmanı rutini ve Pilates çeşitliliği.

Pilates ayrıca pelvik kasları güçlendirir, nefes almayı ve duruşu geliştirir, zaten ağırlık antrenmanı uygulayanlar için mükemmel bir tamamlayıcıdır.

Pilates'i uygulamak için iki farklı yol vardır, biri sadece ağırlık, yay, çeşitli boyutlarda toplar, daireler, elastik bant ve vücudun ağırlığını kullanarak yerdedir ve diğeri spesifik Pilates ekipmanı ile. Her iki yol da kilo vermek ve vücudu tanımlamak için iyidir, ancak daha hızlı sonuç veren cihazlarla Pilates yöntemidir..

Vücut geliştirme egzersizleri nispeten kısa sürede kas kütlesinde bir artışı teşvik eder ve yaklaşık 6 aylık bir eğitimde daha iyi bir vücut konturu ve daha büyük kas tanımını gözlemlemek mümkündür. Ancak Pilates'te, egzersizler doğru bir şekilde yapılırsa, 3 ay içinde kasların dokunma ve kasılma sırasında daha sıkı olduğunu görebilirsiniz..

Pilates ve ağırlık antrenmanını birlikte yapabilirim?

Egzersiz yapmayı sevenler Pilates ve ağırlık antrenmanı dersleri alabilirler, ancak aynı gün değil. İdeal olarak, bir gün bir gün ve ertesi gün bir tür egzersiz yapmalısınız, diğer egzersiz, aralarında bir değişimle..

Sadece daha güçlü görünmek için kas kütlesini arttırmak isteyenler, özellikle ilk aylarda kilo eğitimini tercih etmeli ve daha sonra bu kasları Pilates aracılığıyla koruyabilirler, çünkü bu yöntemlerde egzersizlerin amacı sadece kas hacmini arttırmak değildir..

Pilates ağırlık eğitiminin yerini aldı?

Pilates, ulaşılacak hedeflere bağlı olarak ağırlık eğitiminin yerini alır. Aralarındaki bazı farklılıklara göz atın:

Hangi egzersiz türünü seçerseniz seçin, kesinlikle vücudunuza büyük faydalar sağlayacaktır. Önemli olan hareketsiz olmamak ve düzenli olarak bazı fiziksel aktiviteler yaptığınızdan emin olmaktır.

Ek olarak, eğitim sırasında vücudunuzu nemli tutmak ve enerji sağlamak önemlidir, bu durumda ev yapımı enerji içeceklerinin tüketilmesi önerilir. Bu videoyu izleyerek ev yapımı enerji içeceğinin nasıl hazırlanacağını görün: 

Doğal Enerji İçeceği | Eğitmek

Pilatesin faydaları nelerdir

Vücut için pilates yapmanın faydalarından bazıları şunlardır:

• Karın kaslarının güçlendirilmesi;
• Sırt ağrısını hafifletir;
• Esnekliği artırır;
• Duruşu geliştirir;
• Kardiyovasküler kapasiteyi arttırır;
• Eklem iltihabını azaltır.

Ek olarak, çeşitli terapi türlerinin iyileşmesine yardımcı olmak, inkontinansta pelvik kasları güçlendirmek veya sporcunun performansını iyileştirmek için uyarlanmış pilates egzersizlerinin kullanıldığı fizik tedaviye benzer klinik pilates de vardır.. 

Kaç kalori harcıyorum? 

Diğer fiziksel aktiviteler de kilo vermek için iyi seçeneklerdir. Verilerinizi aşağıya girin ve egzersiz yaparken kaç kalori yaktığınızı öğrenin: