Hamile kadının günde ne kadar kahve içebileceğini öğrenin

Hamilelik boyunca kadının çok fazla kahve içmemesi veya günlük olarak kafein açısından yüksek yiyecekler tüketmemesi tavsiye edilir, çünkü aşırı kafeinde bebeğin büyümesi ve hatta prematürite gibi ciddi değişikliklere neden olabilir, çünkü bebek tarihten önce doğabilir beklenen.

Gebe kadınların günlük olarak tüketebilecekleri maksimum kafein miktarı sadece 200 mg'dır, örneğin 3 fincan espresso veya 4 fincan siyah çay. Buna ek olarak, kafein aşırı doza neden olabileceğinden, kahve miktarlarını fazla aşmamak çok önemlidir. Kahve ve kafeinli içecekler doz aşımına neden olabilir. 

Ancak kahveyi çok seviyorsanız ve bu içkiden vazgeçemiyorsanız,% 0 kafein içermemesine rağmen, bebeğe zarar vermeyen minimum miktarda bu madde içeren kafeinsiz kahveyi kabul etmek iyi bir strateji olabilir..

Kahve, bazı faydaları olan bir içecektir, çünkü hücreleri korumaya yardımcı olan ve beyni uyardığı için daha uyanık olmasına yardımcı olan antioksidanlara sahiptir, bu nedenle hamilelikte kontrendike değildir, sadece aşılmaması gereken bir tüketim sınırı vardır. bebeğin sağlığına zarar vermemek.

Kahve bebeği huzursuz edebilir

Bebek doğduktan sonra, emzirme devam ederken, kafein anne sütünden geçtiği için günde 3 fincandan fazla kahve içmemeniz de önerilir. Kahve veya kafeinli bir içecek içtikten yaklaşık 2 saat sonra, sütünüze ulaşır ve bebek emdiğinde ajite olabilir.

Bu nedenle, bebeğin yatmadan önce kafeinli bir şey tüketmek iyi bir fikir olmayabilir, ancak geniş uyanıklığa ihtiyacınız varsa, örneğin bir fotoğraf çekimi için, bu iyi bir strateji olabilir.

Bu etki, düzenli olarak kahve veya diğer kafeinli içecekler içmeyen kadınlarda görülür..

Kafein içeren gıdalar

Kahveye ek olarak, kafein içeren 150'den fazla yiyecek var, işte Brezilya'da en çok tüketilenlerin bazı örnekleri:

• Siyah çay, yeşil çay ve beyaz çay;
• Çikolata ve kakao veya çikolatalı içecekler;
• Koka kola ve pepsi gibi alkolsüz içecekler;
• Buzlu çay gibi endüstriyel çay.

Bu ve diğer gıdalarda bulunan kafein miktarını öğrenmek için bakınız: Kafein bakımından zengin gıdalar.

Kafein içeren ilaçlar

Kafein, grip ve baş ağrısı gibi bazı ilaçlarda da bulunur:

Bunlara ek olarak, kafein ayrıca fiziksel aktivite uygulayanlar için birçok diyet takviyesinde de bulunur..

Gerekenden daha fazla kafein tüketirseniz ne yapmalısınız?

Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiğinden daha fazla kafein tüketiyorsanız, endişelenmeyin ve sakin olun. Aşırı kafeinin bebeğe zarar vermesi olası değildir, özellikle de arada bir 'kaymışsanız'.

Bununla birlikte, her gün çok fazla kahve içiyor ve sadece şimdi hamile olduğunuzu öğreniyorsanız, ilk doğum öncesi ziyaretinizde doğum uzmanıyla konuşun. Bebeğin sağlığını değerlendirebilecek ve herhangi bir hasar olup olmadığını kontrol edebilecektir. Önemli olan şu andan itibaren sadece önerilen miktarı tüketmektir.