Dukan Ekmek Tarifi

Dukan ekmeği için bu tarif düşük karbonhidratlı bir reçetedir ve bu nedenle Dukan diyetinin 3. aşamasında kullanılabilir, çünkü diyetin bu aşamasında karbonhidratlı yiyecekleri tanıtmaya başlarsınız. Dukan Diyetinin her aşaması hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu ekmeği yemek için 1 dilim beyaz peynir veya hindi göğsü ekleyebilirsiniz, örneğin.

malzemeler

7 yemek kaşığı yulaf kepeği
5 yemek kaşığı buğday kepeği
1 kahve kaşığı toz tatlandırıcı
2 yumurta
1 çay kaşığı kabartma tozu
Yarım bardak yağsız süt çayı
2 yemek kaşığı yağsız süt tozu
1 yemek kaşığı hafif lor
Tatmak için tuz
Tatmak için toz tarçın
1 çay kaşığı vanilya özü

Hazırlama yöntemi

Fırını 180ºC'ye ısıtın ve bir somun kabını yağlayın. Bir kapta, tüm kuru malzemeleri maya hariç karıştırın ve önceden karıştırılmış diğer bileşenlere ekleyin. Maya, karışım homojenleştirildikten sonra ilave edilmelidir. Sonra tavaya dökün ve yaklaşık 25 dakika pişirin.

Kilo vermek için düşük glisemik indeksli diğer tariflere bakın:

Dukan Diyet Cheesecake Tarif
Kilo vermek için tatlı patates ekmeği nasıl yapılır