Bağırsağı gevşetmek için tapyoka tarifleri
Bu tapyoka tarifi bağırsakları serbest bırakmak için iyidir, çünkü dışkı kekini arttırmaya, dışkının atılmasını kolaylaştırmaya ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olan keten tohumu vardır..
Ek olarak, bu tarifte dışkıların giderilmesine yardımcı olan lif açısından zengin bir gıda olan bezelye de vardır. Bağırsak salan diğer gıdaları şurada görün: Lif bakımından zengin gıdalar.
Yumurta ile doldurulmuş bu tapyoka tarifi hafif bir öğle yemeği için mükemmel bir seçenektir ve sadece 300 kalori içerir ve kilo kaybı diyetine dahil edilebilir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı sulu tapyoka sakızı
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 çay kaşığı peynir
- 1 yemek kaşığı bezelye
- 1 doğranmış domates
- Yarım soğan
- 1 yumurta
- Zeytinyağı, kekik ve tuz
Hazırlama yöntemi
Manyok unu keten tohumu ile karıştırın ve karışımı çok sıcak bir tavaya yerleştirin. Yapışmaya başladığında dön. Kekik ve tuz ile terbiye edilmiş çırpılmış yumurta, doğranmış domates, doğranmış soğan, peynir ve bezelye karıştırılarak bir tavada yapılan doldurma ekleyin.
Tapyokada gluten yoktur ve bu nedenle bu tarif glüten intoleransı olanlar tarafından kullanılabilir. Listenin tamamını inceleyin: Glutensiz gıdalar.
Ek olarak, tapyoka ekmek için harika bir alternatiftir ve kilo vermek için kullanılabilir. Tapioca diyette ekmek yerine bazı tarifleri görün.
