PMS - Adet Öncesi Gerilim için 8 Ana Çözüm

Ruh hali değişimleri, vücutta şişme ve karın ağrısında azalma gibi PMS semptomlarını veya adet öncesi gerginliği azaltmak için bazı iyi ev ilaçları muz, havuç ve su teresi suyu veya böğürtlen çayı içeren vitamindir..

Ek olarak, PMS ile mücadele etmek için, örneğin brokoli, somon, badem, ayçiçeği tohumu, avokado ve ananas tüketimini arttırmak da mümkündür. Bu gıdalar hakkında daha fazla bilgi için: PMS ile mücadele eden gıdalar.

Çarkıfelek meyvesi suyu ile papatya veya limon balsamı ile kediotu gibi sakinleştirici çaylara bahis yapmak, sadece bu fazın sinirliliğini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun melatonin üretimini geliştirerek uyku kalitesini artıran iyi bir alternatiftir..

1. Muz smoothie ve soya sütü

Muz ve soya sütlü PMS için ev ilacı, PMS'den muzdarip kadınlar için iyi bir seçenek olabilir, çünkü bu meyve suyu kadın hormonal varyasyonlarını azaltmaya yardımcı olan fitohormonlar içerir.

malzemeler

• 1 muz
• 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
• 1 yemek kaşığı toz soya sütü

Hazırlama yöntemi

PMS semptomlarını azaltmak için menstruasyonun inişine kadar, adet döneminden önce, haftanın tüm günlerinde, karıştırıcıdaki tüm malzemeleri günde 2 kez meyve suyu içirin..

2. Havuç suyu ve su teresi

Havuç ve su teresi suyu, adet döngüsünün bu döneminin şişlik ve sıvı birikimi özelliğini azaltan diüretik özelliklere sahiptir..

malzemeler

• 1 havuç
• 2 tere sapı
• 2 su bardağı hindistan cevizi suyu

Hazırlama yöntemi

Havucu parçalara ayırın ve tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın. Suyu günde 2 kez, haftanın her günü aşağı inene kadar menstruasyondan önce iç.

3. Kızılcık çayı

Kızılcık çayı dolaşımı iyileştirir, iltihabı azaltan ve karın kramplarını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bu durumda, adet gelmeden 3 veya 4 gün önce almaya başlayabilirsiniz..

malzemeler

• 1 çay kaşığı kurutulmuş böğürtlen yaprağı
• 1 su bardağı su

Suyu kaynatın, böğürtlen yapraklarını ekleyin, 10 dakika bekletin ve süzdükten sonra içmeye hazır olun. Adet ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için bu çaydan günde 2 bardak içmelisiniz. Ek olarak, hodan yağı, PMS semptomlarını hafifletmek için kullanılabilecek iyi bir seçenektir, daha fazla bilgi edinin: Kapsüllerde hodan yağı.

Ayrıca hangi yiyecekleri yiyeceğini ve PMS semptomlarını hafifletmek için nelerden kaçınacağınızı görün:

PMS Belirtileri Nasıl Giderilir

6. Limon-kireç çayı

Lúcia-lima çayı adet öncesi ağrı ve adet öncesi gerginlikten kaynaklanan krampları hafifleten anti-spazmodik ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir..

malzemeler

• 2 yemek kaşığı kuru limon-kireç yaprağı
• 2 su bardağı su

Hazırlama yöntemi

Limon kireç yapraklarını suya koyun ve kaynatın. Kaynadıktan sonra, 10 dakika bekletin ve menstrüasyondan önce bir hafta boyunca her gün yaklaşık 2 ila 3 bardak çay için.

7. Lavanta ile tutku meyve çayı

PMS olarak da bilinen adet öncesi sendrom için mükemmel bir ev ilacı, balla tatlandırılmış tutku meyve yapraklı lavanta çayıdır..

malzemeler

• 7 tutku meyve yaprağı
• 1 yemek kaşığı kuru lavanta yaprağı
• 1 litre su

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir tavaya koyun ve 5 dakika kaynatın. Bir çorba kaşığı bal veya acer veya agave sap ekleyin ve gün boyunca iç.

Bu çay menstrüasyondan 5 gün önce yapılmalıdır. Ayın bu evresinde tipik olan üzüntü, tıkınırcasına yeme veya anksiyete gibi semptomları azalttığı belirtilmektedir..

8. Kivi ile muz suyu

Muz ve kivi suyu, kas ağrısını, yorgunluğu ve ruh hali değişimlerini azaltmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir çünkü.

malzemeler

• 1 muz
• 5 kivi
• 1 su bardağı hindistan cevizi suyu

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve hemen için.

Bir etki elde etmek için, bu suyu adetin ilk gününün beklenen tarihinden 5 gün önce ve ayrıca adetin ilk 3 günü boyunca içmelisiniz..

Bir beslenme uzmanı veya jinekolog akşam çuha çiçeği yağı ile takviye önerebilir, çünkü bu doğal ilaç tüketimi PMS semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olur..

Bu ev yapımı çözümlere ek olarak, kadınların yiyeceklerine balık, kepekli tahıllar, meyve ve sebzeleri dahil etmesi de önemlidir, çünkü bu gıdalar karın ağrısı, sıvı tutma ve halsizlik gibi adet öncesi gerginlik belirtileri ile mücadeleye yardımcı olur. Öte yandan yağ, tuz, şeker ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır..

Erkekler için Komple PMS Kılavuzumuza bakın. Bu konuda mizahi bir versiyon.