Uç kramplara doğal çözümler

Kramplar için basit bir çözüm limon suyu veya hindistancevizi suyu içmektir, çünkü krampları önlemeye yardımcı olan magnezyum ve potasyum gibi mineralleri vardır..

Kramplar, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi mineral eksikliğinden dolayı değil, aynı zamanda dehidrasyondan kaynaklanır, bu nedenle hamile kadınlarda veya yeterli su içmeyen sporcularda yaygındır. Bu nedenle, hidrasyonu sağlamak ve böylece krampları önlemek için günde 1,5 ila 2 litre su içmek de önemlidir..

Portakal suyu 

Portakal suyu, kas kasılmalarını ve kasları gevşetmek için çalışan, krampları tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olan potasyumu kontrol etmeye yardımcı olan magnezyum açısından zengindir..

malzemeler

• 3 portakal

Hazırlama yöntemi

Bir meyve sıkacağı yardımıyla portakaldaki tüm suyu çıkarın ve günde yaklaşık 3 bardak meyve suyu için.

Kramplarla savaşmak için başka hangi yiyecekleri yiyeceğinizi bilin:

Krampı bitirmek için ne yenir

Hindistan cevizi suyu 

Günde 200 ml hindistan cevizi suyu içmek, hindistancevizi suyu potasyum içerdiğinden, kaslarınızın gevşemesine yardımcı olan krampların tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur..

Bu ev ilaçlarına ek olarak, bazı alkolsüz içecekler gibi kahve ve kafeinli içeceklerden kaçınmak önemlidir, çünkü kafein sıvıların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırır ve krampların görünümünü kolaylaştırarak mineral dengesizliğine yol açabilir..

Muz yemek

Krampları sonlandırmak için harika bir ev yapımı çözüm, kahvaltıda veya egzersiz yapmadan önce günde 1 muz yemektir. Muz potasyum açısından zengindir, bu da ayak, baldır veya vücudun herhangi bir bölgesinde gece kramplarıyla savaşmanın harika bir doğal yoludur..

malzemeler

• 1 muz
• yarım papaya
• 1 su bardağı yağsız süt

Hazırlama yöntemi

Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için. Bir başka iyi seçenek de püresi muzu 1 kaşık bal ve 1 kaşık granola, yulaf veya diğer tam tahılla yemek.

Potasyum ve magnezyum açısından zengin diğer gıdalar istiridye, ıspanak ve kestane, Ayrıca, özellikle hamilelik sırasında, krampların daha yaygın hale geldiği zaman tüketiminin artması gerekir, ancak doktor ayrıca bir magnezyum gıda takviyesi alımını da reçete etmelidir..