Düşük Kolesterolde Evde Tedavi

Kötü kolesterolü düşürmek için iyi bir evde tedavi, her türlü yağ ve şekerden kaçınarak doğru yiyecekleri yemektir. Kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olmak için özel olarak belirtilen, ancak sadece doğal bir takviye olan doktor tarafından belirtilen ilaçların yerini almayan bazı tarifler. 

1. kolesterol düşürmek için yulaf ile Guava vitamini

Kolesterolü hızlı ve doğal olarak düşürmek için mükemmel bir ev ilacı haftada en az 3 kez yulaflı bir bardak guava vitamini almaktır, çünkü antioksidanlar ve yağları gıdalardan emen lifler bakımından zengindir, böylece kolesterol miktarını azaltır. kana karışıyor.

malzemeler

• 125gr sade yoğurt
• 2 kırmızı guava 
• 1 yemek kaşığı yulaf
• tadına bakmak 

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, bu guava vitaminini haftada en az 3 kez tatmak ve içmek için tatlandırın.

Guava, diyare ile mücadeleye yardımcı olan anti-ishal etkisi ile bilinir, ancak yulafta bulunan lif ters etkiye sahiptir ve bu nedenle bu vitamin bağırsağı yakalamamalıdır..

2. Kolesterolü düşürmek için domates suyu

Domates suyu, kalp sinir uyarılarının iletilmesinde ve besinlerin hücrelere taşınmasında rol oynadığı için kalbin düzgün çalışması için önemli olan potasyum açısından zengindir. Ayrıca kötü kolesterolü düşüren, böylece kalp hastalığı ve prostat kanseri riskini azaltan doğal bir madde olan likopen açısından da zengindir..

malzemeler

• 3 domates
• 150 ml su
• 1 tutam tuz ve başka bir karabiber
• 1 defne yaprağı veya fesleğen

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çok iyi çırpın ve sonra alın. Bu domates suyu da soğutulabilir.

Günde yaklaşık 3-4 birim domates tüketilmesi tavsiye edilir, böylece günlük likopen ihtiyacı (yaklaşık 35 mg / gün) karşılanır. Bu nedenle, salatalarda, çorbalarda, soslarda ve meyve suyu şeklinde domates tüketimi belirtilir..

dikkat: Potasyum açısından zengin olduğu için domatesler, kronik böbrek yetmezliği çekenler tarafından ve ayrıca domates asidik olduğu için gastrit veya mide ülseri çekenler tarafından ölçülü olarak tüketilmelidir..

3. Patlıcanlı portakal suyu 

Bu meyve suyu, yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve ayrıca hücrelerde meydana gelen oksidatif stresin azalması nedeniyle kilo verme sürecinde.

maddeler:

• 2 portakal 
• yarım limon suyu
• 1 patlıcan

hazırlanması:

Patlıcan suyunu hazırlamak için karıştırıcıya 1 adet patlıcan koyun ve 2 portakal suyuyla çırpın, biraz su, yarım limon ekleyin ve tadı tatlandırın. Sonra süzün ve için.

4. Kırmızı çay kolesterolü düşürmek için 

Kırmızı çayın kolesterol için faydaları, kötü kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olan ve damarların ve arterlerin tıkanmasını önleyen antioksidanların varlığından kaynaklanmaktadır. Kırmızı çay ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermeye yardımcı olur, iştahı azaltır, fazla yağın giderilmesine yardımcı olur ve doyurucu etkiye sahiptir, iştahı kontrol etmek için faydalıdır ve bu nedenle genellikle kilo vermek isteyenler için endikedir.

malzemeler

• 1 litre su
• 2 kırmızı çay kaşığı

Hazırlama yöntemi

1 litre suyu kaynatın ve 2 kırmızı çay kaşığı ekleyin ve 10 dakika boyunca örtün. Günde 3 bardak süzün ve için.

Kırmızı çay sağlık gıda mağazalarında ve süpermarketlerde kolayca bulunur, hazır granüller, hazır çay poşetleri veya hatta doğranmış yaprak şeklinde satılabilir.

5. Kolesterolü kontrol etmek için ipuçları

Kolesterolü kontrol etmek için, düşük yağlı bir diyet ve düzenli fiziksel egzersiz yapmak hala önemlidir, çünkü yüksek kolesterol, tedavi edilmediğinde kalp krizi, felç veya tromboz riskini artırır..

Bu şekilde, kolesterolü kontrol etmek için 5 adım şunları içerir:

1. Haftada 3 kez 1 saat fiziksel egzersiz yapın: yüzme, tempolu yürüyüş, koşu, koşu bandı, bisiklet veya su aerobikleri, kan dolaşımını artırmanın yanı sıra arterlerde yağ birikmesini önleyerek kötü kolesterolü azaltmaya ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur;
2. Günde yaklaşık 3 bardak yerba dostum çayı için: ince bağırsakta kolesterol emilimini önlemenin yanı sıra kötü kolesterolü azaltan antioksidan özelliklere sahiptir;
3. Somon, ceviz, hake, ton balığı veya chia tohumu gibi omega 3 açısından zengin gıdaların tüketimini artırın: omega 3 kötü kolesterolü düşürmeye ve kan damarı tıkanmasını önlemeye yardımcı olur;
4. Yağlı veya şekerli yiyeceklerin tüketiminden kaçının: kurabiye, domuz pastırması, yağ, kurabiye, dondurma, atıştırmalıklar, çikolatalar, pizza, kekler, işlenmiş gıdalar, soslar, margarin, kızarmış yiyecekler veya sosisler, örneğin kandaki kötü kolesterolü arttırdıklarından ve yağlı plakların oluşumunu hızlandırdıklarından ve damarların tıkanması;
5. Aç karnına mor üzüm suyu içmek: kırmızı üzüm, antioksidan olan ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olan resveratrol'e sahiptir..

Aşağıdaki videoda kolesterolü düşürmek için bu ve diğer ipuçlarına göz atın:

CHOLESTEROL'U NASIL İNDİRİLİRSİNİZ

Kolesterolü kontrol etmek için bu adımlara ek olarak, her gün doktorunuz tarafından reçete edilen kolesterol ilaçlarını almak çok önemlidir, böylece kan kolesterol seviyeleri düzensizleşmez..

Bununla birlikte, bu ev ilaçlarını seçmek, kolesterolün tedavisini ve kontrolünü, kardiyolog tarafından belirtilen ilaçları almaktan vazgeçmeyen, ancak dozu ve hatta ilaçları alma ihtiyacını azaltabilecek doğal ve sağlıklı bir şekilde tamamlamanın bir yoludur. zaman.