İçeren, işleyen ve içeren gıdalar tirosin

Tirozin, organizma tarafından fenilalanin adı verilen başka bir amino asitten üretilen esansiyel bir aromatik amino asittir, buna ek olarak balık, su ve nüanslar gibi gıdalar yoluyla da yenebilir. örneğin, L-tirozin gibi bir besin takviyesi formunda. 

Bu amino asit, antidepresan etkilerle ilişkili olduğu için dopamin gibi nörotransmitterlerin öncüsüdür ve aynı zamanda melanin oluşumunda rol oynar, ikincisi cilde, gözlere ve saça renk veren bir maddedir.. 

Tirosine hizmet etmek

Tirozin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlar: 

• Bir anti-depresan gibi davranabilir ve ruh halini iyileştirebilir;
• Stres durumlarında hafızayı geliştirmeye, baskı altında farklı görevleri yerine getirme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilirim. Bununla birlikte, bazı çalışmalar daha büyük insanlarda bu etkiye neden olamayacağını göstermektedir;
• Kırmızı hücrelerin ve beyaz kan hücrelerinin oluşumuna katılın;
• Parkinson gibi bazı rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olabilirim. 

Asimizm, takviyesi, fenilalanini metabolize edemedikleri bir hastalık olan fenilketonüri hastalarına yardımcı olabilir, çünkü vücutta tirozin fenilalaninden üretilir, böylece insanlar bu sorunla başa çıkabilir. Bununla birlikte, tirozin eksikliğinden muzdarip olmak, ancak konu ile ilgili çalışmalar kesin değildir. 

Vücuttaki ana fonksiyonlar

Tirozin, vücuttaki çeşitli işlevleri yerine getiren bir amino asittir, bu beyin hücresi, dopamin, noradrenalin ve adrenalin gibi nörotransmitter nöronların öncüsü olur ve sinir sisteminin önemli bir bölümünü oluşturur. 

Ek olarak, tirozin ayrıca tiroid hormonları, katekolöstrojenler ve melanin oluşumunda da rol oynar. Ayrıca, vücutta ağrı regülasyonuna müdahale ettiği için vücudun doğal ağrı kesici olan ensefalinler de dahil olmak üzere birçok proteinin bir parçasını oluşturur.. 

Gıdaların listesi  

Tirozin bakımından zengin ana gıdalar bebek ve türevleridir, diğer gıdalar şunları içerir: 

• huevos;
• Balık ve et;
• Las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil gibi kurutulmuş meyveler; 
• Aguacate;
• Güveçler ve frizoller;
• Centeno y cebada.

Buna ek olarak, petrol, yeşil reçel, yulaf lapası, chayota, berenjena, yaban turpu, yaban turpu, quingombó, şalgam, achicoria, spagetti, brokoli, perejil, salatalık, soğan, ıspanak, domates, coles bulabileceğiniz diğer yiyecekler.

Tirosini nasıl destekleyebilir

Biri serbest tirozin amino asitli ve diğeri NALT olarak bilinen N-asetil L-tirozin içeren takviye türleri vardır. NALT'nin suda en çok çözünür olduğu farklar, çünkü organizmada daha yavaş metabolize olurlar, çünkü serbest tirozin ile aynı şekilde çalışırlar, her ikisi de daha yüksek olmalıdır.

Stres karşısında zihinsel performansı iyileştirmek için yağ yoksunluğu süresi, öneriler günlük 100 ila 200 mg / kg tirozin ağırlığı arasındadır. Ayrıca, egzersiz sırasında performansı arttırmak için fiziksel aktivite yapmadan önce bu amino asidin alımı ile ilgili çalışmalar kesin olmamasına rağmen, genellikle önerilen dozlar 500 ila 2000 mg arasında, 1 saat önce değişir faaliyetin.

Herhangi bir etki için, tirozin takviyesi almadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak idealdir..

Takviyenin kontrendikasyonları

Anne emzirme sırasında kullanmaktan kaçının, çünkü bu konuda yeterli bilgi yoktur. Graves hastalığından hipertiroid problemi olan kişilerden de kaçınılmalıdır.

Tirosin, Levodopa gibi ilaçlarla, tiroid problemlerini tedavi eden ilaçlarla ve monoamin oksidazı inhibe eden antidepresan ilaçlarla etkileşime girebilir, çünkü arteriyel basınçta bir artışa neden olabilir..