Bir kaygı krizinin belirtilerini nasıl tanıyacağınızı ve ne yapacağınızı öğrenin

Anksiyete krizi, bireyi kendi başına veya onun için önemli olan insanlara bir miktar talihsizlik olması gerektiği hissi ile kontrolden çıkarmak için acı ve güvensizlik hissinin arttığı bir zamandır..

Bir anksiyete saldırısı başladığında, yapabileceğiniz şey düşüncelerinizi hızlı bir şekilde düzenlemeye çalışmak ve panik atak meydana gelmesini önlemek için en kötüsünü düşünmektir..

Anksiyete atağının belirtileri

Aşağıdaki belirtileri kontrol edin ve bir anksiyete atağı yaşayıp yaşamadığınızı öğrenin:

1. 1. Gergin, endişeli veya sınırda hissettiniz mi? yesno
2. 2. Kolayca yorgun hissettin mi? yesno
3. 3. Uykuya dalmakta veya uykuda kalmada zorluk mu yaşıyorsunuz? yesno
4. 4. Endişelenmeyi bırakmayı zor buldunuz mu? yesno
5. 5. Rahatlamakta zorlandınız mı? yesno
6. 6. Hareketsiz kalmanın zor olduğu konusunda endişelendin mi? yesno
7. 7. Kolayca sinirli veya üzgün hissettiniz mi? yesno
8. 8. Çok kötü bir şey olacakmış gibi mi korktunuz? yesno

Bir kaygı saldırısında ne yapmalı

Anksiyete ataklarının tedavisi, üretilen semptomların ciddiyetine ve sabitliğine bağlıdır. Birey ya da etrafındaki kişiler için hayatı zorlaştırırlarsa, bu rahatsızlık akupunktur, kendi kendine yardım seansları, kişisel farkındalık ve bazı durumlarda tedavi gibi çeşitli terapilerle tedavi edilebileceği için tıbbi yardım almanız önerilir. doktor belirli bir süre ilaç almayı gösterebilir.

Anksiyeteyle nasıl mücadele edileceğini bilmek, onun nasıl ortaya çıkmasını nasıl engelleyeceğinizi bilmek kadar önemlidir, bu nedenle iyi bir ipucu, bir anksiyete krizini tetikleyebilecek tüm faktörleri yazmak ve mümkün olduğunca kaçınmaya çalışmaktır. Yaşamın, çalışmaların, işin, ailenin hızını iyi bir şekilde değerlendirdiği ve daha sonra daha az endişe yaratacak daha az stresli durumlar seçerek yeni bir yaşam tarzı benimsediği belirtiliyor..

Anksiyete krizini kalp krizinden nasıl ayırt edebilirim?

Anksiyete atağı ve kalp krizi belirtileri arasında bazı benzerlikler vardır, bu nedenle neler olabileceğinden endişe duymaktan daha fazla endişe duymamak için bu semptomları nasıl ayırt edeceğinizi bilmek önemlidir..

Genel olarak, bir anksiyete atağı sırasında, kişinin bu semptomlara sahip olması, örneğin bir ilişkiden geçmek, biriyle tartışmak veya halka açık bir şey sunmak gibi bir nedeni vardır ve örneğin göğüs ağrısı, enfarktüs durumu. Ek olarak, anksiyete krizinin başlamasından bu yana bir süre geçtikten sonra semptomlar kaybolur ve vücut gevşemeye başlarken, kalp krizi sırasında semptomlar zamanla kötüleşir..

Anksiyete atağı ve kalp krizi belirtileri arasındaki farkların daha ayrıntılı olarak açıklandığı aşağıdaki videoyu izleyin ve bunları nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin:

Anksiyete veya enfarktüs: semptomları nasıl ayırt edebilirim?