11 Calabaza Seminerinin Yararları ve Nasıl Yenir?
Bilimsel adı Las semillas de calabaza Maksimum cucurbita, Zengin omega-3 içeriği, lif, iyi yağ, antioksidanlar ve hierro ve magnezyum gibi mineraller nedeniyle çeşitli sağlık yararları vardır..
Bu nedenle, bu tohumlar hem beynin hem de kalbin işleyişini iyileştirmek, ayrıca bağırsak sağlığını desteklemek ve çeşitli hastalıklar nedeniyle ortaya çıkan organizmada iltihabı azaltmak için diyete dahil edilebilir..
Sağlık için ana faydalar:
1. ilişkiyi desteklemek ve bienestar artırmak
Bu tohumlar, beyin seviyesinde çalışan, stres aşırı yükü, yorgunluk ve uyarıcı hafıza ile savaşmaya yardımcı olan yüksek büyüklük ve triptofan büyüklüğüne sahiptir..
2. Kilo kaybı
Elyaf çoraplar, en yüksek tokluk hissine sahip olan lif açısından zengindir ve kişi, yiyecek kısımlarını azalttı, daha az kalori yiyor ve kilo kaybını destekliyor.
Benzer şekilde, lif ayrıca şekerin bağırsak seviyesinde emilimini kontrol etmeye yardımcı olur ve kanda daha kararlı kalmasını sağlar, kaygıyı azaltır. Bu nedenle, fiziksel aktivitenin yanı sıra sağlıklı bir diyetle bir bütün olarak diyete dahil edilmelidir..
3. kas kütlesini artırmak
Bu ekmekler mükemmel bir protein kaynağı sağlar, bu nedenle kas kütlesini arttırmak isteyen insanlar onları atıştırmalıklara, sallamalara, yoğurtlara, tahıllara veya hatta tatlılara dahil edebilir..
4. vücudun hücrelerini korumak
Karotenoidler ve E vitamini gibi yüksek antioksidan içeriği sayesinde, hücreler vücuttaki hücreleri serbest radikallerin etkilerinden korumaya yardımcı olur, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve bazı hastalık türlerine yakalanma riskini azaltır. mide, prostat, kolon ve meme kanseri gibi kanser.
5. inflamasyonu azaltmak
İrmik tabletleri, organizmanın iltihaplanma durumuna neden olabilecek hastalık stres süreçleri karşısında antienflamatuar bir etki içeren mükemmel bir omega 3 kaynağıdır, asimizm organizmayı kardiyovasküler ve serebral hastalıklardan korur, hafızayı geliştirir. ve eğilim.
Omega 3'ün tüm avantajlarından yararlanın.
6. Prostat ve tiroid sağlığını geliştirin
Çinko bakımından zengin, çinko bakımından zengin tohumlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve tiroid fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olmak için önemli bir mineraldir. Bazı çalışmalar, bu tohumların günlük tüketiminin iyi huylu prostat hiperplazisi semptomlarını azaltmaya ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir..
7. Bağırsak parazitleriyle savaşın
Bu fideler bağırsak parazitleriyle savaşmak için bir ev ilacı olarak kullanılmıştır, çünkü çocuklarda ve yetişkinlerde kullanılabilecek anti-parazitik ve anti-helmint etkisine sahiptirler.
8. Anemiyle mücadele
Bu tohumlar mükemmel bir sebze kaynağıdır, bu nedenle anemi ile savaşmaya yardımcı olurlar ve ayrıca vücudun arzını artırmak için vegan veya vejetaryen insanlar tarafından tüketilebilirler.
Tohumlarla birlikte, bağırsak seviyesinde emilimini desteklemek için C vitamini sağlayan bir miktar yakıtın alınması önemlidir. C vitamini açısından zengin bazı yiyecekler portakal, mandalina, papaya, çilek ve kivi. C vitamini içeren yiyeceklerin daha eksiksiz bir listesini görün.
9. güç acıyla Mücadele
Calabaza meni, kas kasılmasını ve sinirlerin işleyişini azaltmak için hareket eden bir mineral olan magnezyum içermesi nedeniyle, adet öncesi sendromu sırasında oluşan acı ve acı ile savaşmaya yardımcı olur ve sonuç olarak, adet ağrısı.
Magnezyum bakımından zengin diğer yiyeceklerin tadını çıkarın.
10. Kalbin sağlığına özen göstermek
Bu tohumlar, kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olan fitosteroller, magnezyum, çinko, iyi yağ asitleri ve omega-3'e sahiptir, çünkü kan basıncını kontrol etmeye, kardiyovasküler riski azaltmaya, kardiyovasküler riski azaltmaya, azaltmaya yardımcı olur. kolesterol seviyeleri ve kan şekeri seviyelerini kontrol etme.
11. Kan şekerini düzenleyin
Yüksek lif ve magnezyum içeriği sayesinde, poşetler kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur, diyabetliler için ve obezite insüline dirençli hiperinsülinizm gösteren kişiler için çok önemlidir.
Calabaza semillaları nasıl hazırlanır
Kareleri tüketmek için, karelerden çıkarmanız, yıkamanız ve güneşe maruz bırakmak için bir tabağa yerleştirmeniz gerekir, sineklerin üzerine taşınmasını önlemek için plakayı ince bir çekiçle örtmek önemlidir. Kuruduktan sonra tüketilebilir.
Aksi takdirde, bu tohumları hazırlayabilir ve parşömen kağıdı olan bir tepsiye en fazla 75 ° C'de, yaklaşık 30 dakika sürecek şekilde yerleştirebilirsiniz. Hasar görmelerini önlemek için onları hareket ettirmek önemlidir. Mikrodalga fırında da pişirilebilir.
Onlara farklı bir lezzet verirseniz, biraz zeytinyağı ve bir dilim tarçın, zencefil, hindistan cevizi ve tuz serpiştirmek mümkündür..
Nasıl tüketilir
1. Kuru tohumlar
Kurutulmuş irmik kalamar tohumları salatalarda veya çorbada, örneğin Yunanistan'da yaygın olduğu gibi, ahtapotta biraz tuz ve zencefil serpildiğinde meriendas'ta bir meze olarak kullanılabilir..
Bununla birlikte, özellikle hipertansiyonunuz varsa, tuz eklemek gerekli değildir. 1 hafta boyunca her gün yaklaşık 10 ila 15 gram tohum tüketmek bağırsak parazitlerini ortadan kaldırmak için mükemmeldir.
2. Ezilmiş semillas
Tahıl, yoğurt veya meyve yoğurt ekleyebilirsiniz. Ezmek için sadece bir liköre veya mutfak robotuna koyun.
3. Calabaza semillerinin kabulü
Süpermarketlerde online olarak satın alabilirsiniz. Bu kabul, tüm özelliklerini kabul ettiği için salataya yapışmak veya listelendikten sonra çorba eklemek için kullanılmalıdır, bu nedenle her zaman crudo kullanmalıdır..
Bağırsak parazitleri durumunda, 2 hafta boyunca her gün calabaza tohumunun 2 kase kabul edilmesini öneririz..
