Tırnaklarını ısırmayı nasıl durdurabilirim

Bilimsel olarak onikofaji olarak bilinen tırnak ısırma, çocukluktan başlayıp yetişkinliğe kadar devam edebilen ve anksiyete ve güvensizlik duygularıyla yakından ilişkili olan erkek ve kadınları etkileyen bir alışkanlıktır..

Tırnaklarınızı ısırmayı durdurmak için, bir psikoterapist, psikolog veya psikiyatrist ile takip etmeniz önerilir, böylece kaygı etkili bir şekilde kontrol edilir ve bağımlılık azalır. Bununla birlikte, bu alışkanlığı önlemek için takip edilebilecek bazı ipuçları vardır, örneğin:

1. tırnaklarınızı iyi kesilmiş ve zımparalanmış tutun

Kısa tırnaklar, alışkanlıklardan kaçınarak cazip ipuçlarından kaçınır. Buna ek olarak, tırnaklarınızı haftalık olarak bir manikür ile iyi yapılmış ve boyalı tutmak, tırnaklarınızı güzel tutmak ve parmaklarınızı kırmaktan kaçınmak için ek bir teşviktir..

2. Özel emaye ile tırnaklarınızı boyayın

Bu emayelerin çok acı bir tadı vardır, bu da kişinin parmaklarını ağzına koymaktan kaçınır. Renksizdir, 4 yaşın üzerindeki erkekler, kadınlar ve çocuklar için uygundur ve eczanelerde hazır olarak satın alınabilir.

Derma çivi, Avon veya Mavala gibi çeşitli markalar var, örneğin.

3. sahte çivi veya jel çivi uygulayın

Tırnakları sahte tırnaklar veya jel tırnaklarla örtmek, estetiği iyileştirmenin yanı sıra, ısırma isteğini azaltır. Jel tırnakların nasıl uygulandığını öğrenin.

Bir başka ipucu da bunlardan birini veya bir kısmını bir pansumanla örtmektir ve bir hafta sonra kişi çiviyi diğerlerine kıyasla daha güzel ve daha sağlıklı hale getirebilir ve görebilir.. 

4. Bir anti-stres topu dikkatinizi dağıtır

Örneğin, bir anti-stres topu, lastik bant veya madeni para ile oynamak gibi tırnak ısırmasının yerini alan yeni bir alışkanlığı benimsemek, tırnaklarınızı ısırmak yerine kafanızı yeni aktivitelerle meşgul etmenin yoludur..

5. sakız

Özellikle daha fazla endişe veya sıkıntı durumunda, sakız da bağımlılığı önlemek için iyi bir seçenektir.

6. Yatırım yapın hobbie

Örneğin, müzik dinlemek, biriyle konuşmak veya işten sonra fiziksel aktivitelere katılmak gibi kaygıyı hafifletmenin yollarını bulmak, kaygıyı hafifletebilir ve kişinin tırnaklarını ısırma gibi daha az mani ve bağımlılık alışkanlıklarına sahip olmasına neden olabilir..

7. Psikoterapi yapın

Daha ciddi vakalarda, psikoterapinin veya bir psikiyatristle takip edilmesinin, bu alışkanlığa yol açan kalıcı stres ve anksiyete gibi psikolojik sorunları hafifletmeye yardımcı olduğu belirtilmektedir..

Tırnak ısırma neden durmalı

Bu alışkanlığı bırakmayı önemli kılan tırnak ısırmanın ana sonuçlarından bazıları şunlardır:

• Bakteri ve mantarların enfeksiyonunu kolaylaştıran parmak ve kütiküllerin derisindeki yaralar;
• Estetik etkilerden dolayı utanmaya neden olan tırnaklarda, parmaklarda ve çevresindeki deride deformasyonlar;
• Gastroenterit ve gastrit gibi gastrointestinal problemlerin gelişme şansı;
• Müzik aleti çalma, çizim ve yazma gibi bazı aktiviteleri yapmak zor.

Ek olarak, tırnaklar parmakların üst kısmını korumaya ve mikropların vücuda ve kan dolaşımına girmesine engel olarak hizmet eder ve hastalığın mikroorganizmalarla temas etmesini önlemek için iyi korunmalıdır. Zayıf tırnakları güçlendirmek için ne yapacağınızı öğrenin.