Hamilelikte Horlama Nasıl Durdurulur

Bir kadının hamilelik sırasında horlamaya başlaması normaldir ve bu genellikle hamileliğin ikinci üç aylık döneminde başlar ve bebek doğduktan sonra kaybolur..

Kadın, hava geçişini kısmen tıkayan hava yollarının şişmesine yol açabilen progesterondaki artış nedeniyle hamilelik sırasında horlamaya başlayabilir. Hava yollarının bu şişmesi, yüksek horlama ve uyku sırasında kısa süreli solunum kesintileri ile karakterize edilen uyku apnesine neden olabilir, ancak horlama hamile kadınların neredeyse yarısını etkilese de doğumdan sonra kaybolma eğilimindedir..

Hamilelikte horlamamak için ne yapmalı

Hamilelik sırasında horlamayı durdurmak için neler yapabileceğinize dair bazı yönergeler şunlardır:

• Yanınızda uyumak ve sırtınızda değil, çünkü bu hava geçişini kolaylaştırır ve ayrıca bebeğin oksijenlenmesini geliştirir;
• Burnu genişletmek ve nefes almayı kolaylaştırmak için burun şeritleri veya dilatörler veya anti-horlama kullanın;
• Başını daha iyi destekleyen, solunum yollarını daha serbest bırakan horlama önleyici yastıklar kullanın;
• Alkollü içecek tüketmeyin ve sigara içmeyin. 

Horlama, kadının veya çiftin uykusunu bozduğunda en şiddetli durumlarda, kişinin burun deliklerine temiz hava atan bir cihaz olan burun CPAP'ı kullanmak mümkündür ve üretilen hava basıncı ile hava yollarını açarak hava geçişini iyileştirebilir. böylece uyku sırasında sesleri azaltır. Doktorunuzla konuşmak istiyorsanız, bu cihazı bazı özel mağazalarda kiralamak mümkündür.