Neden hızlı şişmanladığınızı anlayın

Kilo alımı, özellikle hormonal değişiklikler, stres, ilaç kullanımı veya menopoz ile ilişkili olduğunda, örneğin metabolizmada bir azalma ve yağ birikiminde bir artış olabileceği hızlı ve beklenmedik bir şekilde gerçekleşir. Metabolizmanızı hızlandıran yiyecekleri tüketmek, bu durumlarda istenmeyen kilo alımını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu nedenle, kilo alımı beklenmedik bir şekilde algılanırsa, egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları olsa bile, daha az yan etkisi olan başka bir alternatif ilaç varsa, ilaç tedavisi görüyorsanız, doktora danışmak önemlidir. ve daha fazla fiziksel aktivite ile enerji harcamalarını arttırmak. 

Hızlı kilo alımının ana nedenleri:

1. Sıvıların tutulması

Ne yapmalı: Şişlik fark edilirse, şişmeyi azaltmanın yollarından biri, manuel veya spesifik ekipmanla yapılabilen ve lenfatik dolaşımı uyaran ve tutulan sıvıların olmasına izin veren nazik bir masaj olan lenfatik drenajdır. kan dolaşımına yönlendirilir ve idrarda atılır, ancak sıvı tutulmasının nedeninin tanımlanabilmesi ve tedavinin başlayabilmesi için doktora gitmek önemlidir..

Sıvı tutulmasının neden olduğu şişmeyi azaltmanın bir başka yolu, sağlıklı ve düşük tuzlu bir diyetle birlikte yapılan fiziksel egzersizlerin düzenli olarak uygulanmasına ek olarak, doktor tarafından belirtilmesi gereken diüretik etkisi olan ilaçların veya ilaçların tüketilmesidir..

Sıvı retansiyonu, sodyum açısından zengin bir diyet, düşük su alımı, bazı ilaçların kullanımı ve kalp problemleri gibi bazı sağlık problemlerinden dolayı meydana gelebilecek hücrelerin içindeki sıvı birikmesine bağlı olarak kilo alımına neden olabilir. , tiroid bozuklukları, böbrek ve karaciğer hastalıkları, örneğin.

2. Hormonal problemler

Ne yapmalı: Hipotiroidizm durumunda, örneğin, bu durumu gösteren herhangi bir semptom fark edilirse, tiroid tarafından üretilen hormon miktarını gösteren testler sipariş etmek için doktora gitmeniz ve böylece tanıyı tamamlamak ve tedaviye başlamak mümkündür. . T4 sınavı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu vakaların tedavisi genellikle kahvaltıdan en az 20 dakika önce veya endokrinologun rehberliğine göre aç karnına alınması gereken T4 hormonunun değiştirilmesi ile yapılır. Hipotiroidizmin tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bazı hormonların üretimindeki değişiklik, tiroidde T3 ve T4 hormonlarının üretiminde azalmaya yol açan hipotiroidizm gibi hızlı kilo alımına yol açabilir, bu da metabolizma için gerekli enerjiyi sağlayarak metabolizmaya yardımcı olur. organizmanın düzgün işleyişi. Bu nedenle, tiroid hormonlarının üretimindeki azalma ile hızlı kilo alımını destekleyen metabolizma, aşırı yorgunluk ve yağ birikiminde bir azalma olur.. 

3. İlaçların kullanımı

Ne yapmalı: Kilo alımı kişiden kişiye değişir, ancak kişi çok rahatsız hissederse, tedavi alternatifleri aramak için doktorunuza danışmanız önerilir. Klinik durumun gerilemesi veya ilerlemesi olabileceğinden, ilacı ilk önce doktora danışmadan kullanmayı bırakmamak önemlidir..

Bazı ilaçların uzun süreli kullanımı kilo almaya yol açabilir. Örneğin, kronik inflamatuar süreçlerin tedavisinde genellikle önerilen ilaçlar olan kortikosteroidler durumunda, sürekli kullanım yağların metabolizmasını değiştirebilir, bu da yağların vücutta düzensiz dağılımına ve kilo alımına ek olarak kas kütlesinin azalmasına ve bağırsak ve midede değişiklikler.

4. Kabızlık

Ne yapmalı: Sıkışmış bağırsak esas olarak zayıf lif alımı ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, düzenli fiziksel egzersize ek olarak, lif bakımından zengin gıdaların tüketimini tercih ederek yeme alışkanlıklarını iyileştirmek gerekir..

Kabızlık kalıcıysa veya dışkılama sırasında kanama, dışkıda mukus veya hemoroid gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, bir gastroenteroloğa danışmak önemlidir..

Kabızlık veya kabızlık olarak da adlandırılan kabızlık, bağırsak hareketlerinin sıklığında bir azalma ile karakterizedir ve gerçekleştiğinde dışkı kuru ve serttir, bu da hemoroitlerin görünümünü destekler. Bağırsak hareketlerinin olmaması nedeniyle dışkı birikir, bu da şişkinlik hissi ve kilo artışı yaratır..

5. Yaş

Ne yapmalı: Yaşlanma nedeniyle vücutta meydana gelen hormonal ve metabolik değişikliklerin etkilerini azaltmak için, egzersizler ve dengeli bir diyet ile sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak önemlidir. Bazı durumlarda, jinekolog kadının menopoz semptomlarını azaltmak için hormon replasmanı yapmasını önerebilir..

Yaş, hızlı ve istenmeyen kilo alımının ana nedenlerinden biridir. Bu, ilerleyen yaşla birlikte, metabolizma yavaşlar, yani vücudun yağ yakmada daha fazla zorlanması, daha uzun süre depolanmasına neden olur ve kilo alımına yol açar..

Kadınlarda, örneğin, genellikle 40 yaşından itibaren meydana gelen menopoz, kadın hormonlarının üretiminde bir azalma olduğu için sıvı tutulmasına ve sonuç olarak arttığından kilo alımına yol açabilir. ağırlık. Menopoz hakkında her şey.

6. Hamilelik

Ne yapmalı: Gebelikte kilo almak normal olmasına rağmen, düzensiz veya beslenme açısından zayıf bir diyet, örneğin gebelikte diyabet ve yüksek kan basıncına neden olabileceğinden, kadınların yediklerine dikkat etmeleri önemlidir. anne ve bebek risk altında.

Aşırı kilo alımını veya bebek için besleyici gıdaların tüketilmesini önlemek için hamilelik sırasında kadının doğum uzmanı ve beslenme uzmanı eşlik etmesi önerilir..

Anne ve bebeği beslemek için yeterli olması gerektiği için fetüs ve tüketilmesi gereken yiyecek miktarı nedeniyle hamilelikte kilo alımının normal olması normaldir. Aşağıdaki video ile hamilelik sırasında kilonun nasıl kontrol edileceğini öğrenin:

Hamilelikte yağ nasıl alınmaz

7. Uykusuzluk

Ne yapmalı: Uykusuzlukla mücadele etme tutumlarından biri hijyen uykusudur, yani aynı anda uyanmaya çalışın, gün boyunca uyumaktan kaçının ve uyumadan en az 1 saat önce cep telefonunuza dokunmaktan veya televizyon izlemekten kaçının. Ayrıca, papatya çayı gibi sakinleştirici özelliklere sahip çaylar, örneğin, uyku kalitesini sakinleştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olduğu için alınabilir. Daha iyi uyku için 4 uyku terapisi yöntemine de bakın.

Uyku veya uykuda kalma güçlüğü ile karakterize bir uyku bozukluğu olan uykusuzluk, hızlı ve kasıtsız olarak kilo almaya neden olabilir. Bunun nedeni, uykudan sorumlu olan hormonun, az miktarda üretilmediğinde veya üretilmediğinde, yeterli uykuyu önlemenin yanı sıra yağ yakma sürecini azaltması, kiloyu artırmasıdır..

Ek olarak, uykusuz gecelerin bir sonucu olarak, tokluk hissi, leptin hissinden sorumlu hormon üretiminde bir azalma vardır, bu da kişinin yemeye devam etmesine ve sonuç olarak kilo almasına neden olur..

8. Stres, depresyon ve kaygı 

Ne yapmalı: Anksiyete, stres veya depresyona neden olan nedeni belirlemek ve her vaka için uygun tedavinin başlatılabilmesi için bir psikolog veya psikiyatristten yardım almak önemlidir. Çoğu zaman, bu durumları tetikleyen sorunun tanımlanması, kişinin onunla savaşmasına yardımcı olmak için yeterlidir. Buna ek olarak, kişinin kitap okumak, arkadaşlarla dışarı çıkmak ve açık hava etkinlikleri uygulamak gibi refahını teşvik eden aktiviteler uygulaması da önemlidir..

Stres ve anksiyete durumlarında, örneğin, sürekli hissedilen gerilim, kişinin tatlı yiyeceklerde olduğu gibi, örneğin kilo alımına yol açabilecek şekilde, zevk ve refah hissini garanti eden yiyecekler aramasını sağlayabilir..

Depresyon durumunda, fiziksel aktivite de dahil olmak üzere günlük aktiviteleri gerçekleştirme isteğinde ve ilgisinde bir azalma olduğu için, iyi olma hissi için arama, daha fazla çikolata ve kek tüketimine yol açar, örneğin, kilo alımıyla sonuçlanır.

9. Besin eksikliği

Ne yapmalı: Bu durumlarda, dengeli bir diyetin önerilmesi ve beslenme ihtiyaçlarını karşılaması için gıdaya dikkat etmek ve beslenme yardımı almak önemlidir. Sağlıklı beslenmenin faydalarını keşfedin.

Besin eksikliğinin belirtilerinden biri aşırı yorgunluk ve günlük aktiviteler yapmak istememesidir. Böylece, yorgunluk kişiyi egzersiz yapmaya isteksiz veya isteksiz hale getirebilir, bu da metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo alımının gerçekleşmesine neden olur..

Besin eksikliği, beslenme açısından zayıf yiyeceklerin tüketimi, biraz çeşitli diyetler veya vücudun yeterli bir diyet olsa bile bu besinleri emememesi nedeniyle ortaya çıkabilir..

Doktora ne zaman gitmeli

Kilo alımının istemeden meydana geldiği algılanırsa, testlerin istenebilmesi için doktora gitmeniz tavsiye edilir ve böylece hızlı kilo alımının nedeni doğrulanabilir ve duruma uygun tedavi başlatılabilir..

Kilo alımı veya kaybından bağımsız olarak, düzenli fiziksel egzersiz ve yeterli beslenme gibi sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesi önemlidir, çünkü yaşam kalitesini iyileştirir, iyi olma hissi ve çeşitli hastalıkları önler..