Hidroterapi nedir ve faydaları nelerdir?

Sucul fizyoterapi veya su terapisi olarak da bilinen hidroterapi, örneğin yaralı sporcuların veya artritli hastaların iyileşmesini hızlandırmak için 34ºC civarında ısıtmalı su içeren bir havuzda egzersiz yapmaktan oluşan terapötik bir aktivitedir..

Genellikle, hidroterapi bir fizyoterapist tarafından gerçekleştirilir ve hamile kadınlar ve yaşlılar tarafından yaygın olarak kullanılır, çünkü aşağıdakilerin tedavisinde yardımcı olur:

Artrit, osteoartrit veya romatizma;
Kırıklar veya fıtıklaşmış diskler gibi ortopedik problemler;
Kas yaralanmaları;
Eklem ağrısı;
Bacaklarda şişme;
Nefes almada zorluk;
Nörolojik problemler.

Hamile kadınlar için hidroterapi doğum uzmanı tarafından belirtilmelidir ve genellikle kan dolaşımını iyileştirmek, bacaklarda şişmeyi azaltmak ve sırt, ayak ve dizlerdeki ağrıyı azaltmak için kullanılır. Geç gebelikte rahatsızlığı hafifletmenin diğer yollarını öğrenin.

Faydaları nelerdir

Hidroterapi, suyun özellikleri nedeniyle, vücudun eklemler ve kemikler üzerindeki ağırlığının neden olduğu yükü azaltırken, direncini korurken, kas büyümesine izin verir, ancak vücudun diğer bölgelerinde yaralanmalara neden olmadan. Ek olarak, ısıtılmış su kasların gevşemesine ve ağrının giderilmesine.

Hidroterapi duruş problemlerini azaltmaya yardımcı olur ve refah hissi verir, bireylerin vücut imajını iyileştirir ve benlik saygısını arttırır. Ayrıca aşağıdakilere de katkıda bulunur:

Kas güçlendirme;
Kas veya eklem ağrısından kurtulma;
Denge ve motor koordinasyonunun iyileştirilmesi;
Kas gevşemesinin teşvik edilmesi;
Uyku bozukluklarında azalma;
Stres ve endişenin azaltılması;
Eklemlerin artan genliği;

Ek olarak, hidroterapi, uygulanan egzersizlerin daha yoğun olduğu kardiyovasküler sistemin yanı sıra su aerobikinin geliştirilmesine de katkıda bulunur. Su aerobiklerini hidroterapi ile nasıl ayırt edebileceğinizi bilir.

Hidroterapi egzersizleri

Fiziksel bir terapistin eşlik etmesi gereken birkaç teknik ve terapötik su hidroterapi egzersizi vardır, örneğin:

1. Kötü ragaz

Bu teknik, kasları güçlendirmek ve yeniden eğitmek ve gövdenin gerilmesini teşvik etmek için kullanılır. Genellikle, terapist ayakta durur ve hasta servikal, pelvis ve gerekirse ayak bileği ve bilekte yüzer kullanır..

Bu yöntem genellikle Merkezi Sinir Sistemi, ortopedik bozukluklar veya azalmış hareket, halsizlik, ağrı veya bel ağrısı olan kişilerde kullanılır..

2. Entegre su gevşemesi

Bu teknik, Otonom Sinir Sistemi üzerinde rahatlatıcı etkileri olan 33º ve 35ºC arasında ısıtılmış suyun özelliklerini kullanır. Egzersiz sırasında, ritmik ve tekrarlanan hareketlerle, görme, işitsel ve duyusal uyaranları azaltarak gövde rotasyonu ve uzaması teşvik edilir..

Genel olarak, bu teknik ortopedik problemleri olan kişiler, omurga cerrahisi, bel ağrısı, tekrarlanan gerilme yaralanmaları ve işle ilgili meslek hastalıkları olan kişiler için ve hareketlerde menzil veya ağrısı azalmış veya nörolojik problemleri olan kişiler için endikedir..

3. Watsu

Watsu hareketlerin, dokunmaların ve uzanmaların yapıldığı belirli teknikler kullanılarak, fiziksel ve zihinsel gerginliğin bloklarını açığa çıkaran, yaklaşık 35ºC'de ılık su havuzunda da gerçekleştirilir. Bu oturumlarda, kişinin nefes almasını ve pozisyonunu dikkate alan spesifik egzersizler yapılır..

Bu yöntem, fiziksel ve zihinsel stres, korku, anksiyete, uykusuzluk, kas ağrısı, migren, eğilim eksikliği, depresyon, akut ve kronik gerginlikler, hamile kadınlar, duygusal blokları olan insanlar için endikedir..

4. Halliwick

10 noktalı program olarak da adlandırılan bu süreç, hastanın nefes alma, denge ve hareket kontrolü üzerinde çalıştığı, böylece motor öğrenmeyi ve fonksiyonel bağımsızlığı geliştirdiği ve kişinin zor hareketleri ve aktiviteleri başlatmaya ve gerçekleştirmeye daha yatkın hale geldiği bir süreçtir. yerde yapılmalıdır.

Bu yöntem, hareketlilikten yoksun olsa bile, kişinin gönüllü hareketleri ile gerçekleştirilir..