Çok fazla su içmek sağlığınıza zarar verebilir

Kadınlar için önerilen su miktarı 2.7 litre ve erkekler için günde 3.7 litredir ve meyveler, çorbalar ve diğer içecek türlerinde olduğu gibi diyette bulunan suyu içerir..

Günde 2 litreden fazla su içmek, özellikle böbrek veya kalp yetmezliği olanlar için sağlığa zararlı olabilir, çünkü bu koşullarda vücut, fazla suyu ortadan kaldıramaz, bu da tüm vücutta şişlik, nefes almada zorluk, artan kan basıncı ve kan dolaşımındaki minerallerin dengesizliği.

Bu nedenle, bu hastalıklardan biri olduğunda, sadece doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilen su miktarı alınmalıdır..

Böbrek problemleriniz varsa, sizin için ne kadar suyun doğru olduğunu öğrenin.

Bununla birlikte, bu değişiklikler sağlıklı insanlarda gerçekleşmez, bunlarda tek değişiklik, bazı rahatsızlıklara neden olabilecek, ancak sağlık sorunlarına neden olmayan idrar sıklığında artış olacaktır..

Düşük kilolu insanlar da günde 1.5 litreden fazla su içmemelidir çünkü çok seyreltilmiş kanları olabilir, düşük sodyum konsantrasyonu ile titreme ve zihinsel karışıklığa neden olabilirler.

Çok fazla besi suyu içmek?

Özellikle yemek sırasında çok fazla su içmek besi olabilir, çünkü midede katı yiyeceklerin yerini almasına rağmen, bir sonraki öğünde daha aç hale gelir ve yutulan kalori sayısını arttırır..

Doğru ölçüde su nasıl içilir

Hazırlanan gıdada su bulunur ve kadınlarda fatura 2,7 litre ve erkekler için günde 3,7 litre olabilir. Buna ek olarak, zaten bebek maması yiyen bebeklerin ve çocukların da su içmesi gerekir, ancak miktar günün büyüklüğü ve iklimine göre değişir, onlar için ideal bir miktar yoktur..

Bununla birlikte, suyun yeterli olup olmadığını ve her zaman işemek çok sarı olduğunda bilmek için işemek rengini gözlemlemek yeterlidir, daha fazla sıvı sunulmalıdır.

Her gün ideal miktarda su içebilmek için iyi bir strateji, susuzluğunuzun büyüklüğüne göre günde birkaç kez küçük yudumlar almaktır. ama sve içme suyu sizin için zordur, nemlendirme için harika ipuçlarına bakın:

Nasıl Daha Fazla Su İçilir

Ayrıca, içme suyunun bazı faydalarını doğru önlemle bilin:

• İçme suyu incelir ve cildi daha güzel bırakır

• Limonlu içme suyu sıkışmış bağırsağa karşı savaşır