Soya sütü içmek kötü mü?

Aşırı soya sütü tüketimi sağlığa zararlı olabilir, çünkü minerallerin ve amino asitlerin emilimini engelleyebilir ve tiroidin işleyişini değiştirebilecek fitoöstrojenler içerir.

Bununla birlikte, soya sütü tüketimi abartılmazsa bu zararlar en aza indirilebilir, çünkü soya sütü inek sütüne kıyasla daha az kalori ve iyi miktarda yağsız protein ve az miktarda süt içererek sağlık yararları sağlayabilir. kolesterol, kilo vermek için diyetlerde yararlı olmak, örneğin.

Bu nedenle, günde 1 bardak soya sütü içmek genellikle sağlığa zararlı değildir, kilo vermek isteyenler için faydalıdır. Soya sütü, laktoz intoleransı olanlar için sütün bir alternatifi olabilir, ancak çocuklar ve hipotiroidizm ve anemi teşhisi konan kişiler için tüketimi önerilmez..

Bu rehber ayrıca yoğurt gibi diğer soya bazlı içecekler için de geçerlidir..

Bebekler soya sütü içebilir?

Bebeklere zarar veren soya sütü konusu tartışmalıdır ve soya sütünün 3 yaşından büyük çocuklara sunulması ve hiçbir zaman inek sütü yerine, daha ziyade diyet takviyesi olarak sunulması daha uzlaşmacıdır, çünkü inek sütü alerjisi olan çocuklar bile soya sütünü sindirmekte zorlanabilir.

Soya sütü, yalnızca çocuk doktoru belirttiği zaman ve süt proteinine alerjisi olduğunda veya laktoz intoleransı varsa bile, eğitimli bir sağlık uzmanının yapabileceği soya sütüne ek olarak iyi alternatifler vardır. çocuğun ihtiyacına göre yönlendirin.

Soya sütü için beslenme bilgisi

Soya sütü, her bir 225 ml için ortalama olarak aşağıdaki besin bileşimine sahiptir:

besin	miktar	besin	miktar
güç	96 kcal	potasyum	325 mg
proteinler	7 g	B2 Vitamini (riboflavin)	0.161 mg
Toplam yağlar	7 g	B3 Vitamini (niasin)	0.34 mg
Doymuş yağlar	0,5 g	B5 Vitamini (pantotenik asit)	0.11 mg
Tekli doymamış yağlar	0.75 g	B6 Vitamini	0.11 mg
Çoklu doymuş yağlar	1,2 g	Folik asit (B9 vitamini)	3.45 mcg
karbonhidratlar	5 g	A Vitamini	6.9 mcg
elyaf	3 mg	E Vitamini	0.23 mg
izoflavonların	21 mg	selenyum	3 mcg
kalsiyum	9 mg	manganez	0.4 mg
demir	1,5 mg	bakır	0.28 mg
magnezyum	44 mg	çinko	0.53 mg
maç	113 mg	sodyum	28 mg

Bu nedenle, soya sütü veya meyve suyu ve diğer soya bazlı gıdaların tüketiminin günde sadece bir kez ılımlı bir şekilde yapılması tavsiye edilir, böylece diyet yağı açısından zengin gıdaları değiştirmenin tek yolu değildir. . İnek sütü için diğer sağlıklı ikameler, süpermarketlerden satın alınabilen ancak evde de hazırlanabilen yulaf pirinç sütü ve badem sütüdür..

Soya sütünün sağlık yararlarını keşfedin.