Diyabeti Önleyen Gıdalar
Yulaf, yer fıstığı, buğday ve zeytinyağı gibi bazı gıdaların günlük tüketimi, tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur, çünkü kan şekeri seviyesini ve kolesterolü düşürürler, refah ve yaşam kalitesini teşvik ederler.
Bu yüksek lifli yiyecekleri yemek, diyabetli yakın akrabaları olan kişiler için özellikle önemlidir, çünkü tedaviye rağmen diyabet sadece sağlıklı bir yaşam tarzı ile önlenebilir..
Diyabeti önleyen bazı yiyecekler:
- yulaf ezmesi: Bu gıdadaki lif miktarı kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olur
- yer fıstığı: diyabetin önlenmesine yardımcı olan düşük glisemik indekse sahiptir
- Zeytinyağı: kolesterol ve diyabetle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlara sahiptir
- Tam Buğday: Bu yiyecek, kolesterolü önleyen ve yemeğin glisemik eğrisini iyileştiren B vitaminleri ve lif bakımından zengindir.
- soya: proteinler, lifler ve karbonhidratlar açısından zengin, kardiyovasküler hastalıkları önleyen bir besindir. Düşük glisemik seviyesine sahip olduğundan, diyabetin de önlenmesine yardımcı olur.
Doğru yiyecekleri yemeye ek olarak, her 3 saatte bir yemek, büyük öğünlerden kaçınmak, ideal kiloda olmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi bazı genel yönergelere uymak önemlidir..
Tip 1 diyabet nasıl önlenir?
Tip 1 diyabetin önlenmesi mümkün değildir, çünkü bu tip diyabet genetiktir. Çocuk doğumda fark edilmese bile tip 1 diyabetle doğar.
Tip 1 diyabet durumunda, ailede diyabet öyküsü olması çok yaygındır ve çocuğun içme susuzluğuna rağmen aşırı susama, sık idrara çıkma ve ağız kuruluğu gibi diyabet belirtileri olup olmadığını belirtmek önemlidir. Belirtilerin tam listesine bakın: Diyabet belirtileri.
Tip 1 diyabet genellikle 10 ila 14 yaşları arasında teşhis edilir, ancak her yaşta ortaya çıkabilir. Tedavi insülin alımı, diyet ve egzersizi içerir. Tedaviyle ilgili daha fazla detay: Diyabet tedavisi.
Ayrıca bakınız:
- Diyabeti Doğrulayan Testler
- Diyabet Öncesi Gıda
