Arginin açısından zengin besinler ve vücuttaki işlevleri

Arginin, esansiyel olmayan bir amino asittir, yani normal durumlarda gerekli değildir, ancak bazı metabolik süreçlerde rol oynadığı için bazı spesifik durumlarda olabilir. Diğer amino asitler gibi, jambon gibi protein açısından zengin gıdalarda bulunur..

Ek olarak, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu gidermek için kullanılabilen ve eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi olarak bulunabilen gıda takviyeleri şeklinde arginin bulmak da yaygındır.. 

Arginin ne içindir?

Bu amino asidin vücuttaki ana işlevleri şunlardır:

• Kollajenin bileşenlerinden biri olduğu için yaraları iyileştirmeye yardımcı olun;
• Bağışıklık sistemini uyararak vücudun savunmasını geliştirin;
• Vücudu detoksifiye edin;
• Çeşitli hormonların oluşumu için metabolik süreçte hareket eder, çocukların ve ergenlerin kas büyümesini destekler;
• Kan dolaşımını iyileştirerek ve kan basıncını düşürerek kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olun.

Ek olarak, kreatinin oluşumu için bir substrat olduğu için kas kütlesindeki artışı desteklemek için de kullanılabilir. Ayrıca travma veya rezeksiyon sonrası bağırsağın onarılmasına yardımcı olur. Arginin daha fazla işlevini keşfedin.

Arginin açısından zengin gıdaların listesi

Arjinin açısından zengin ana gıdalar:

Arjinin tüketimi ile uçuk arasındaki ilişki

Bağışıklık sistemini iyileştirmeye ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olmasına rağmen, bazı çalışmalar, arginin açısından zengin gıdaların tüketiminin, vücuttaki virüsün replikasyonunu desteklediği için tekrarlanan herpes saldırılarına veya hatta semptomların kötüleşmesine neden olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu ilişkiyi kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır..

Bu nedenle tavsiye, virüsü olan kişilerin bu yiyeceklerin tüketimini azaltması ve lizin açısından zengin yiyeceklerin tüketimini artırmasıdır. Lisinin kaynak gıdalarını bilir.

Arginin Takviyesi

Bu amino asit ile takviye sporcular tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır, çünkü arginin kaslara kan akışını artırabilir, performansı iyileştirebilir ve kas kütlesini artırabilir. Bununla birlikte, bilimsel çalışmalar çelişkilidir, çünkü bazıları bu amino asidin egzersiz sırasında kan akışını artırabileceğini ve diğerleri ise artmadığını göstermektedir..

Normal olarak belirtilen standart doz, egzersizden önce 3 ila 6 gram arginin'dir..