Uyku diyeti - nasıl çalışır ve tehlikeleri nelerdir

Uyuyan Güzel diyet olarak da bilinen uyku diyeti, uyurken aç hissetmemeniz ve yemek yememeniz ilkesine dayanır, bu nedenle çok uyumak kilo vermenize yardımcı olur. Çalışmak için, bireysel uykuyu uzun süre uyuyan ve bir sıra uykuda 20 saate kadar ulaşan yatıştırıcı etkileri olan haplar almak gerekir..

Böylece, çok uyuduğunuzda açlık veya yemek için zamanınız olmaz, bu da kilo kaybına yol açar. Bununla birlikte, bu diyet gastrit ve bağımlılık gibi ilaçların yan etkilerine ve aileniz ve arkadaşlarınızla rutin olmamasına bağlı olarak depresyona yol açabilecek tehlikeler getirir..

Yatıştırıcıların olumsuz etkileri

Sedatif ilaçlar, sinir sistemine bağımlı oldukları için tıbbi gözetim olmadan kullanılmamalıdır, bu da istenen etkileri elde etmek için artan dozların gerekli olduğu anlamına gelir. Ek olarak, kendi başlarına artan dozlar, çok fazla ilacın ölüme yol açabileceği aşırı dozlara yol açabilir. Diğer bir komplikasyon, bu tür ilaçların bulantı, kabızlık, kas güçsüzlüğü, dengesizlik, ağız kuruluğu, bulanık görme ve zihinsel karışıklık gibi sorunlara neden olabilmesidir..

Uyku diyeti depresyona neden olabilir

İlaçların sürekli kullanımı ile ilgili sorunlara ek olarak, üst üste uzun saatler uyuma, birey yalnız bırakıldığı ve çoğu zaman herhangi bir aktivite uygulamadan bırakıldığı için sosyal izolasyon ve depresyona neden olabilir. Depresyon belirtilerini görün.

Diğer bir endişe, depresyonun anoreksiya, bulimia ve tıkınırcasına yeme gibi yeme bozukluklarına yol açabilmesidir; bu, bireyin yemeyi bırakması, yemekten sonra kusması veya kısa bir süre içinde sınırsız yemesi, tüketilen kalori miktarını büyük ölçüde arttırmasıdır. kaybedilecek diyet.

Bu nedenle, uyku diyeti, uyku sırasında kilo vermek için herhangi bir çabanın aşırı yemek yeme bölümlerinde kolayca kaybedilebileceği gerçeğine ek olarak, sağlığa zararlı bir kısır döngüye yol açar..

Sağlıkla kilo nasıl

Düzgün kilo vermek ve sağlığı korumak için, bir beslenme uzmanından diyet ayarlamak ve sağlıklı bir diyet yemek, meyve, sebze ve tüm gıdaların tüketimini artırmak ve şeker ve yağ bakımından zengin gıdaların alımını azaltmak için rehberlik almak önemlidir, tatlılar, kızarmış yiyecekler, yağlar, sosis, sosis, jambon ve dondurulmuş dondurulmuş yiyecekler gibi.

Ek olarak, yağ yakımını uyarmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğu için düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak da önemlidir. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için diğer ipuçlarına bakın.