Şişmiş karnı azaltmak için ne yapmalı

Vücutta gaz, menstruasyon, kabızlık veya sıvı tutulumu gibi şişmiş göbeğin nedenine bakılmaksızın, 3 veya 4 gün içinde rahatsızlığı gidermek için çok fazla tuz içeren yiyeceklerden kaçınma gibi stratejiler benimsenebilir veya hazır baharatlar, genel olarak süt, makarna ve ekmek tüketimini azaltın ve rafine şeker kullanmaktan kaçının.

Buna ek olarak, gün boyunca rezene, melisa veya nane çayı içmek de gazların üretimini sakinleştirir ve eliminasyonlarında yardımcı olur, bu da karın şişmesinin azaltılmasına katkıda bulunur..

Şişmiş göbek ayrıca gastrit, irritabl bağırsak veya hazımsızlık belirtisi olabilir. Bu gibi durumlarda, şişliğe çok sık ağrı eşlik ettiğinde veya tamamen rahatlamadığında, test yapmak ve tedaviye başlamak için bir gastroenteroloğa danışmak önemlidir..

Diz çök ve topukta oturmaya çalışın, sonra öne doğru uzatın ve kollarınızı uzatın. Bu egzersiz, bağırsağın sonunun, gazların kaçmasını kolaylaştıran anal sfinkter ile hizalanmasını sağlar.. 

Aşağıdaki videoda egzersizi nasıl doğru yapacağınızı öğrenin: 

PUM'U SÜRMEK İÇİN EN İYİ YER

Buna ek olarak, yürüyüş aynı zamanda gün içinde biriken fazla gazı ortadan kaldırmak için harika bir egzersizdir. 

3. Probiyotik alın

Örneğin, gaz oluşumunu azaltmak, doğal yoğurt yemek veya kahvaltı için günlük aktif bifidos ile iyi bir stratejidir. Bu yoğurtlarda gıdanın fermantasyonunu ve gaz üretimini düzenleyen bakteriler bulunur.

Ek olarak, eczanelerin taşınmasında veya doğal ürünlerde uzmanlaşmış mağazalarda satın alınabilen çorba veya içeceklere kapsül veya toz formunda probiyotikler eklemek de mümkündür. Bu probiyotikler bağırsak florasını dengeler, şişkinlik ve gazın neden olduğu rahatsızlığı azaltır..

Karnın şişmesine sindirim zorluğu, sıkışmış bağırsak veya gaz neden olmazsa, şişliğin nedeninin doğru teşhis ve tedavi edilebilmesi için bir gastroenterolog aramak en iyisidir.. 

Bazı durumlarda, şişlik hamilelik veya bazı hastalıklardan kaynaklanabilir ve bu durumlarda diğer semptomların ortaya çıkması yaygındır ve en kısa zamanda doktora danışmanız önerilir. Şişmiş karnın en yaygın nedenlerini bilin.