Triptofan nedir ve ne içindir?

Triptofan önemli bir amino asittir, yani organizmanın üretemediği ve yiyeceklerden elde edilmesi gerekir. Bu amino asit, "zevk hormonu", melatonin ve niasin olarak bilinen serotoninin sentezlenmesine yardımcı olur ve bu nedenle depresyon, anksiyete, uykusuzluk tedavisi ve önlenmesi ile ilişkilidir ve hatta kilo verme sürecine yardımcı olabilir.

Triptofan, koyu çikolata ve fındık gibi bazı gıdalarda bulunabilir, ancak bir gıda takviyesi olarak var olduğu için eczanelerden de satın alınabilir, ancak sadece bir beslenme uzmanı veya doktorun rehberliğinde tüketilmelidir..

Ne için

Triptofan, aşağıdakilere hizmet eden çeşitli metabolik fonksiyonlara katılan temel bir amino asittir:

• Depresyonla savaşın;
• Kontrol kaygısı;
• Ruh halinizi artırın;
• Belleği geliştirin;
• Öğrenme yeteneğini arttırmak;
• Uykuyu düzenleyerek uykuyu düzenler;
• Kilo kontrolüne yardımcı olun.

Triptofanın etkileri ve sonuç olarak faydaları olur, çünkü bu amino asit hormonu oluşturmaya yardımcı olur serotonin depresyon ve anksiyete gibi stres bozukluklarından kaçınmak için gereklidir. Ek olarak, triptofan ağrı, bulimia, dikkat eksikliği, hiperaktivite, kronik yorgunluk ve PMS tedavisinde kullanılır..

Serotonin hormonu, vücudun iç biyolojik saatini düzenleyen, melatonin gece boyunca üretildiği için uyku kalitesini artıran melatonin hormonunun oluşumuna yardımcı olur..

Triptofan nerede bulunur?

Triptofan peynir, yumurta, ananas, soya peyniri, somon, fındık, badem, yer fıstığı, Brezilya fıstığı, avokado, bezelye, patates ve muz gibi gıdalarda bulunur. Triptofan açısından zengin diğer gıdaları keşfedin.

Triptofan ayrıca sağlık gıda mağazalarında, eczanelerde veya eczanelerde satılan kapsül, tablet veya tozda bir besin takviyesi olarak bulunabilir..

Triptofan kilo vermenize yardımcı olur?

Triptofan incelir, çünkü serotonin üreterek, genellikle kompulsif ve kontrolsüz gıda tüketimine yol açan kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur. Azalmış serotonin sentezi, karbonhidratlar için artan iştahla ilişkilendirilmiştir..

Yiyecekler genellikle duygularla ilişkilidir, bu nedenle anksiyete ve depresyon durumlarında, daha fazla zevk veren ve serotonin üretimini ve zevk hissini artırmaya yardımcı olan çikolata gibi daha kalori olan yiyecekler tüketilebilir..

Triptofan kaynaklı gıdalar günlük diyet sırasında yutulursa, serotonin üretimini aşırı miktarda çikolata veya zevki artıran diğer gıdalar ile telafi etme ihtiyacı daha azdır, bu nedenle triptofan alımı kilo kaybıyla ilişkilidir.