Guarana tozunun ana faydaları ve önerilen miktar

Guarana tozu, Guarana tohumlarından yapılır ve uyanıklığı ve uyanıklığı arttırmak, ruh halini iyileştirmek ve vücutta yağ yakımını uyarmak, eğitim ve daha fazla eğilim sağlamak için mükemmel bir seçenek olarak faydalar sağlar. zayıflama diyetleri.

Guarana tozu, çeşitli termojenik takviyelerde bulunmasının yanı sıra kapsüllerde veya tozda bulunabilir. Aşırı tüketimi uykusuzluk, ruh hali değişiklikleri ve kalp çarpıntısı gibi yan etkiler getirebileceğinden, önerilen miktar günde 2 ila 5 g'dır..

Guarana tozunun 5 faydası:

1. Egzersiz performansını artırın

Guarana tozu, eğitime gelince daha fazla özveri yaratan eğiliminizi ve uyanıklığınızı artırır. Ek olarak, özellikle uzun süreli egzersizlerde yorgunluk hissini yavaşlatır, eğitim veya rekabette daha fazla özveri ve çaba sağlar.

2. kilo kaybı lehine

Guarana tozu kullanımı, metabolizmayı hızlandıran ve vücut için yakıt olarak yağ kullanımını destekleyen kafein ve antioksidanlar bakımından zengin olmak suretiyle kiloyu azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, açlık azaltıcı bir etkiye sahiptir ve yemekler arasında yemek yeme dürtüsünü ortadan kaldırır..

Bununla birlikte, Guaraná tozu dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile birlikte kullanıldığında bu etkinin arttığını hatırlamak önemlidir..

3. Çalışma konsantrasyonunu artırın

Kafein ve teobromin ve teofilin gibi maddeler içerdiğinden, guarana tozu, çalışmalarda daha fazla özveri ve testler sırasında dikkat için konsantrasyon, muhakeme ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olur..

Bununla birlikte, tozun sadece gün boyunca tüketilmesi önemlidir, çünkü gece tüketimi uykusuzluğa neden olabilir.

4. Ruh halinizi iyileştirin

Guarana tozu, artan refah hissi ile bağlantılı, ruh halini iyileştiren dopamin ve serotonin hormonlarının üretimini uyarır. Bu hem kafein varlığı hem de merkezi sinir sisteminin işleyişini iyileştiren yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır..

5. Kontrol kolesterol ve trigliseritler

Guarana tozu flavonoidler ve saponinler, kötü kolesterolü azaltmaya ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan güçlü antioksidan güce sahip maddeler açısından zengindir ve bazı çalışmalar trigliseritleri kontrol etmede de faydasını göstermektedir..

Ek olarak, dışkıda yağın daha fazla ortadan kaldırılmasını teşvik eden ve aynı zamanda kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir pektin açısından zengindir.. 

Önerilen miktar

Sağlık riski olmadan faydalı etkilerini elde etmek için önerilen guarana tozu dozu, ağırlığa göre değişir, ancak sağlıklı yetişkin bireyler için 0.5 g ile 5 g arasında olmalıdır ve çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar için kullanılması önerilmez..

Aşırı içmenin yan etkileri

Guarana tozunun aşırı tüketimi, aşırı kafeinle bağlantılı yan etkiler getirebilir, bu da anksiyete, huzursuzluk, ruh hali değişimleri, titreme, iştah kaybı, kas gerginliği ve kalp çarpıntısı gibi semptomlara neden olabilir..

Bu etkiler, guarana tozu yoluyla tüketilen yüksek kafein içeriğinden kaynaklanır ve kafein olarak bilinir. Kafeini çözmek için, guarana ve kahve, kolalı içecekler, çaylar ve çikolata gibi kafein açısından zengin diğer yiyecekleri tüketmeyi bırakmalısınız. Aşırı dozda kafein hakkında daha fazla bilgi.