Kolayca Kabızlıktan Kurtulmak

Kabızlık olarak da bilinen sıkışmış bağırsak, herkesi etkileyebilecek bir sağlık sorunudur, ancak kadınlarda daha yaygındır. Bu sorun, dışkıların bağırsakta sıkışmasına ve birikmesine neden olur, böylece kaymada daha büyük bir zorluk yaşar, bu da şişmiş karın, aşırı gaz ve karın ağrısı ve rahatsızlık gibi diğer semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir.. 

Kabızlık, sedanter bir yaşam tarzı ve lif, sebze, meyve ve sebzelerde düşük bir diyet nedeniyle ağırlaşabilir veya bağırsağı tembel hale getirir ve sorun çıkarır. 

Bağırsak Gevşetmek için Ne Yapmalı

Bağırsakları serbest bırakmak için ıspanak, ıspanak, marul, yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, kabak, lahana, havuç ve pancar gibi sebze ve sebzeleri öğle ve akşam yemeklerinde ve mümkün olduğunda çiğ yemek önemlidir. Buna ek olarak, kahvaltıda ve gün boyunca papaya, kivi, erik, portakal, ananas, mandalina, şeftali veya örneğin lif ve su açısından zengin olan kabuklu üzüm gibi meyvelerin işlenmesi önemlidir. bağırsak. Sıkışan bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olan diğer yiyecekleri görün.

Keten tohumu, chia, yulaf, susam, buğday kepeği veya kabak çekirdeği gibi kepekli tahıllar ve tohumlar da bağırsağın işlev görmesine yardımcı olan ve kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için eklenebilen harika doğal seçeneklerdir. Bunlar önemlidir çünkü vücut için mükemmel bir doğal lif kaynağıdır. 

Ek olarak, özellikle lif alımınızı arttırırsanız, aynı zamanda bağırsağı düzenlemeye yardımcı olduğu için günde en az 1,5 ila 2,5 L su içmek çok önemlidir. İçme suyunda zorluk çekiyorsanız, daha fazla su içmek için uygulama tekniklerini uygulamaya yardımcı olan beslenme uzmanımızdan bu videoyu izleyin: 

Nasıl Daha Fazla Su İçilir

Kabızlık için Müshil Çözümler

Kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilecek bazı müshil ilaçlar şunları içerir: 

• Magnesia Sütü
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• metamucil
• Guttalax Damlaları
• Madeni Yağ

Bu ilaçlar her zaman uyumadan önce gece alınmalıdır, böylece gece boyunca yürürlüğe girerler ve sadece tıbbi tavsiye altında veya aşırı ihtiyaç durumunda kullanılmalıdır. Bunun nedeni, aşırı ve kontrolsüz kullanımının bağırsağı daha tembel hale getirebilmesidir, çünkü çalışmaya teşvik edilir.  

İdeal olan, her zaman bu sorunu diyetteki değişiklikler ve örneğin siyah erik çayı veya Senna gibi müshil etkisi olan doğal çayların yutulması yoluyla tedavi etmeye çalışmaktır. Buraya tıklayarak müshil etkisi ile 4 güçlü çay keşfedin.

Bağırsakları Bağlayan Gıdalar

Kabızlığı kontrol altında tutmak için önemli bir kural, bağırsağı tutan gıdaların tüketimini azaltmak veya bunlardan kaçınmaktır: 

• guava; 
• şeker;
• makarna;
• patates;
• fasulye;
• Beyaz ekmek;
• Fast Food; 

Bu gıdaların çoğu, bağırsakları daha fazla sıkıştıracak karbonhidratlar açısından zengindir ve bu nedenle sorunu ağırlaştırmamak için ılımlı olarak yenilmelidir. Ayrıca, şekerli veya karbonatlı içeceklerden de kaçınılmalıdır, çünkü aynı zamanda korkutucu kabızlığa neden olurlar..