PMS'nin 6 ana semptomu ile nasıl mücadele edilir

PMS'yi sona erdirmek için jinekolog tarafından normal olarak kontraseptif hapı almak gibi çözümlerin dahil edilmesi tavsiye edilir, ancak buna ek olarak gıda, fiziksel egzersiz ve refahı artıran stratejiler gibi bazı stratejiler de vardır..

PMS'nin ana semptomlarıyla mücadele etmek için şunları yapabilirsiniz:  

1. Tahriş Nasıl Giderilir 

PMS'deki tahrişi hafifletmek için, tutku meyve suyu, papatya, kediotu veya St.John's wort çayı, yatıştırıcı ve anksiyolitik özelliklere sahip oldukları için mükemmel seçeneklerdir. Bunu yapmak için, günlük olarak tutku meyve suyunu için ve günün sonunda veya yatmadan önce, her gün, adetten 10 gün önce, çaylardan birini içmeniz yeterlidir..

Doğal yatıştırıcıLif bakımından zengin besinler

2. Açlık nasıl azaltılır

Armut, erik, papaya ve yulaf tatlı fakat sağlıklı besinlerdir, tokluk hissini artıran, iştahı azaltan lif bakımından zengindir ve bu nedenle menstrüasyondan önceki günlerde tüketilmelidir..

3. nasıl kötü ruh hali rahatlatmak için 

PMS'deki kötü ruh halini hafifletmek için iyi bir çözüm günde bir kez 1 bitter çikolatalı bonbon yemektir, çünkü çikolata, refahtan sorumlu bir hormon olan serotonini serbest bırakmaya yardımcı olur..

4. Menstrüel Kolik Nasıl Rahatlatılır 

PMS'deki adet kramplarını hafifletmek için, her gün 50 g kabak çekirdeği yemek, çünkü bu tohumlar magnezyum açısından zengin, kas kasılmasını ve sonuç olarak adet kramplarını azaltır. Başka bir ipucu, anti-enflamatuar, antispazmodik ve hormonal düzenleyici etkiye sahip olduğu için agnocasto çayı içmektir..

Serotonin'i Artırmak İçin ÇikolataKabak Çekirdeği Kolik Azaltır

Buna ek olarak, ay boyunca günlük papatya veya zerdeçal çayı içmenin yanı sıra siyah fasulye yemek de PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur, çünkü bu gıdalar hormonal döngüyü düzenleyen maddeler içerir.

PMS semptomlarını hafifletmek için başka neler yapabileceğinizi öğrenin:

PMS Belirtileri Nasıl Giderilir

99 bin gösterim4.8K Kayıt Ol

5. Kaygı nasıl azaltılır

PMS anksiyetesini azaltmak için papatya çayı veya kediotu çayı iyi seçeneklerdir, çünkü hem papatya hem de kediotu sakinleştirici özelliklere sahip iki şifalı bitkidir..

Papatya çayı yapmak için, 1 bardak kaynar suya 1 çorba kaşığı kuru papatya çiçeği koyun, 5 dakika bekletin ve günde yaklaşık 2 ila 3 bardak çay için.

Kediotu çayı, 350 ml kaynar suya 2 çay kaşığı kıyılmış kediotu kökü yerleştirilerek, 10 dakika bekletilerek, daha sonra günde yaklaşık 2 ila 3 bardak çay süzülerek ve içilerek yapılabilir.

6. şişme azaltmak için

PMS'nin şişmesini azaltmak için, kadın günde yaklaşık 2 dilim kavun veya karpuz yiyebilir, çünkü bu meyveler diüretiktir, şişmeyi azaltır.

Başka bir seçenek de arenaria çayıdır, çünkü bu tıbbi bitki de idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bunu yapmak için 500 ml suya 25 g arenaria yaprağı koyun, yaklaşık 3 dakika kaynatın, sonra 10 dakika bekletin, süzün ve günde yaklaşık 2 ila 3 bardak çay için.

Erkekler için Komple PMS Kılavuzumuza göz atın. Burada erkeğin her ay kadına ne olduğu hakkında bilmesi gereken her şeyi gösteriyoruz.