Boyun ağrısı nasıl giderilir

Boyun ağrısını hafifletmek için boyuna bir miktar sıcak su koyabilir ve analjezik ve antienflamatuar merhemler kullanarak yerine masaj yapabilirsiniz. Bununla birlikte, ağrının gitmemesi veya çok yoğun olması durumunda, testlerin yapılabilmesi ve en uygun tedavinin başlaması için doktora gitmeniz önerilir..

Boyun ağrısı, örneğin zayıf duruş, aşırı stres veya yorgunluk gibi çeşitli günlük durumlar nedeniyle ortaya çıkabilir, ancak bu, fıtıklaşmış diskler, osteomiyelit veya enfeksiyonlar gibi daha ciddi sorunların göstergesi olabilir. vakalar diğer semptomların ortaya çıkmasına dikkat eder ve tanı koymak ve tedaviye başlamak için doktora gider. Boyun ağrısının diğer nedenlerini bilir.

Boyun ağrısını hafifletmek için bazı ipuçları:

1. boyuna bir sıcak su kompres koymak

Bölgeye bir miktar ılık su yerleştirerek, yerel kan dolaşımında bir artış, boyun kaslarını gevşetme ve ağrıyı hafifletme vardır. Bunu yapmak için sadece bir havlu ıslatın, sıkıştırılmış bir plastik torbaya koyun ve yaklaşık 3 dakika mikrodalgaya götürün. Ardından, plastik torbayı kapatın ve kuru bir havluyla sarın ve ağrılı noktaya yaklaşık 20 dakika uygulayın, kendinizi yakmamaya dikkat edin.

Ağrıyı daha da rahatlatmak için karanfil yağı, lavanta veya nane yağı gibi analjezik esansiyel yağlar veya ciltle temas eden bir havlu suya konulabilir..

2. boynuna masaj

Masaj, kompresten sonra uygulandığında daha iyi etkilere sahip olan boyun ağrısını gidermek için de yapılabilir. İdeal olarak, masaj, örneğin iltihap ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı oldukları ve özellikle tortikolis ile savaştığı belirtildiği için Voltaren, Calminex veya Massageol gibi analjezik ve antienflamatuar merhemlerle yapılmalıdır..

Masaj yapmak için parmaklarınızı nemlendirici veya yağla ıslatın ve ağrılı bölgelere karşı parmak uçlarınızı bastırın, merhem emilimini ve kasların gevşemesini sağlamak için 2 dakika boyunca dairesel hareketler yapın..

3. Ağrı kesici veya kas gevşetici kullanmak

Ağrı çok yoğun olduğunda, bir seçenek Parasetamol veya Ibuprofen gibi ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için anti-enflamatuar ve analjezik ilaçlar almaktır. Ek olarak, Coltrax ayrıca bir kas gevşetici olduğundan, boyun kaslarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olduğu için boyun ağrısını azaltmak için de kullanılabilir. Bu ilaçların doktorun rehberliğinde kullanılması önemlidir.

4. boyun germek

Boynun gerilmesi ayrıca boyun kaslarındaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olur. Gücü ve kas dayanıklılığını artırmak, örneğin artrit ve fıtıklaşmış diskler gibi daha ciddi durumlar nedeniyle bile ağrının tekrarlanmasını önlemek için her gün germe egzersizleri yapılabilir..

Aşağıdaki videoda boynunuzu germek için bazı egzersiz örneklerine göz atın:

Günden Güne Germe

Doktora ne zaman gitmeli

Boyun ağrısı 3 gün içinde kaybolmazsa, çok şiddetli ise veya ateş, kusma veya baş dönmesi gibi başka semptomlarınız varsa hastaneye gitmek veya doktora gitmek önemlidir, çünkü bu semptomlar menenjit veya migren gibi hastalıkları düşündürür. , örneğin.

Boyun ağrısı nasıl daha hızlı giderilir

Boyun ağrısını daha hızlı azaltmak için tavsiye edilir:

• Düşük, sert bir yastıkla uyuyun;
• Boyun ağrısı geçene kadar araba kullanmaktan kaçının;
• Mide üzerinde uyumaktan kaçının, çünkü bu pozisyon boyun bölgesindeki basıncı arttırır;
• Telefonu kulak ve omuz arasında cevaplamaktan kaçının;
• Bilgisayarda uzun süre oturmaktan kaçının.

Boyundaki kasların gerilmesini önlemek ve böylece ağrı ve iltihabı hafifletmek için doğru duruşu korumak da önemlidir. Duruşu iyileştirmek için bazı egzersizlere bakın.