Evde ayak bileği çıkığı nasıl tedavi edilir

Ayak bileği burkulması, evde çözülebilen yaygın bir durumdur ve kişi genellikle 3 ila 5 gün içinde daha az ağrı ve şişlik ile iyileşir. Bununla birlikte, ayağınızı yere koyma ve yürüme zorluğu gibi belirtiler genellikle önerildiğinde, daha hızlı iyileşmek için fizik tedavi önerilir..

Ayağınızı çevirdiğinizde 'yanlış adım attığınız' için ayak bileği bağlarında yaralanmalar olabilir. Daha hafif yaralanmalar evde tedavi edilebilirken, ayağın ön ve yan tarafında mor ve yaralanma zorluğu gösteren yaralanmalar fizik tedavi ihtiyacının bir göstergesidir..

Yaralanmanın ciddiyeti ve en ciddi vakalar için nasıl tedavi edildiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ayak bileği burkulmasını daha hızlı tedavi etmek için adımlar

Evde 1. derece hafif bir ayak bileği burkulmasını tedavi etmek mümkün olsa da, fizyoterapist yaralanmayı değerlendirmek ve özellikle bağ yaralanması gibi komplikasyonlar olduğunda en iyi rehabilitasyon şeklini göstermek için en uygun profesyoneldir..

Aşağıdaki adımlar, evde ayak bileği çıkıklarından kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini gösterir:

1. Ayağını yüksek tut, şişmeyi önlemek veya daha da kötüleştirmek için. Yatakta veya kanepede uzanabilir ve ayağınızın altına yüksek bir yastık yerleştirebilirsiniz, örneğin.
2. Buz torbası uygulayın veya etkilenen bölgedeki dondurulmuş bezelye, 15 dakika hareket etmesine izin verir. Soğuk algınlığının cildi yakmasını önlemek için cilt ile kompres arasına ince bir havlu veya bebek bezi yerleştirmek önemlidir..
3. Ayak parmaklarınızı hareket ettirin iyileşmeyi kolaylaştırmak ve şişmeyi azaltmak;
4. Nazik uzanımlar yapın kan dolaşımını ve hareket aralığını iyileştirmek için ayak bileği ile.

Bir ayak bileği çıkmasında en çok acı çeken kısımlar ligamentlerdir ve en ciddi vakalarda bazı bacak veya ayak kemiğinin kırılması meydana gelebilir. Yırtık veya yaralı bağlarla, ayak bileği daha az stabiliteye sahiptir, bu da yürümeyi zorlaştırır ve bölgede çok fazla acıya neden olur. Bu nedenle, en ciddi yaralanmalarda, fizyoterapi gerektiren evde tedavi yeterli değildir. 

İyileşme ne kadar sürer 

En basit yaralanmaların tamamen iyileşmesi 5 güne kadar sürer, ancak daha ciddi yaralanmalarda, kızarıklık, şişme ve yürüme zorluğu durumunda, iyileşme süresi yaklaşık 1 ay sürebilir, rehabilitasyon gerektirir.