Kemik romatizması Ağrıyı hafifletmek için ne yenir
Kemiklerde romatizma diyeti, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan gıdalardan, keten tohumu, kestane ve somon gibi, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmak için D vitamini ve kalsiyum gibi süt ve peynir gibi zengin gıdalardan oluşmalıdır..
Kemik romatizması, en sık görülen artrit, osteoartrit ve osteoporoz gibi kemikleri doğrudan etkileyebilen bir grup romatolojik hastalığı ifade eder..
Ne yenir
Enflamasyon ve romatizma ağrısına karşı savaşmaya ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmak için tüketmelisiniz:
- İyi yağlar, omega-3 olarak: keten tohumu, chia, kestane, somon, sardalya, ton balığı, sızma zeytinyağı, avokado;
- Meyve ve sebzeler, iltihabı azaltan vitaminler ve antioksidan bileşikler bakımından zengin oldukları için;
- D Vitamini: süt, yumurta, et ve balık, çünkü bu vitamin kemiklerdeki kalsiyum emilimini ve fiksasyonunu arttırır;
- kalsiyum: süt ve süt ürünleri ile ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler;
- elyaf: yulaf, kepekli unlar, meyve ve sebzeler, sağlıklı bağırsak florasını korumaya, bağırsaktaki iltihabı azaltmaya ve besinlerin emilimini artırmaya yardımcı olurlar.
Yemeye ek olarak, doktor veya beslenme uzmanı, reçeteye göre kullanılması gereken D vitamini ve omega-3 takviyelerinin kullanımını reçete edebilir. Omega-3'ün tüm avantajlarını keşfedin.
Ne yemem
Romatizma ve hastalıkların neden olduğu ağrıyı iyileştirmek için, aşırı vücut yağından kaçınarak yeterli bir kiloyu korumak ve organizmanın işleyişini kötüleştiren ve kilo alımı ve iltihaplanma gibi yiyeceklerden kaçınmak önemlidir:
- Beyaz un, ekmek, kek, atıştırmalık, pizza, kurabiye gibi gıdalarda bulunan;
- şeker: şekerler, tatlılar, jöleler, kurabiyeler, şekerli yoğurtlar;
- Şekerli içecekler: alkolsüz içecekler, sanayileşmiş meyve suları, çaylar, kahveler ve ilave şekerli ev yapımı meyve suları;
- kakma: jambon, hindi göğsü, bologna, sosis, sosis, salam;
- Kızarmış yiyecek: coxinha, pastel, soya yağı, mısır yağı;
- Alkollü içecekler.
Ek olarak, vücudun genel olarak işleyişini iyileştirmek ve ağırlığı kontrol etmek için, kraker, dondurulmuş hazır yiyecekler, kekler için makarnalar, endüstriyel soslar, doğranmış baharatlar ve fast food gibi işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçınmak önemlidir..
Kemik Romatizma Menüsü
Aşağıdaki tabloda kemiklerde romatizma için 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | 1 su bardağı şekersiz kahve + 2 dilim kızarmış ekmekli kahverengi ekmek ve zeytinyağlı peynir | 1 bardak süt + 1 krep peynir | 1 bardak sütlü kahve + 1 pişmiş muz + 2 çırpılmış yumurta |
| Sabah yemeği | 1/2 dilim keten tohumu çorbası ile 2 dilim papaya | 1 armut + 10 kaju fıstığı | 1 bardak yeşil meyve suyu, lahana, hindistan cevizi suyu, 1/2 havuç ve 1 limon |
| Öğle / Akşam Yemeği | 4 sütlü kahverengi pirinç çorbası + 2 sütlü fasulye + ızgara domuz filetosu + zeytinyağında sote sebzeler | zeytinyağı + yeşil salata ile spagetti bolognese | sebzeli tavuk çorbası + 1 portakal |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 bardak sütlü kahve + rendelenmiş hindistancevizi ile 1 tapyoka | 1 bütün doğal yoğurt + 3 kuru erik + 1 col chia çay | 1 arı bal arı çorbası ile avokado güler yüzlü |
Gıda bakımına ek olarak, kemiklerdeki romatizma ağrı kesici, antienflamatuar ve fizik tedavi alımı ile tedavi edilmelidir. Fizyoterapi, iltihabı azaltmaya ve fiziksel kapasiteyi artırmaya yardımcı olduğu için bu hastalığın tedavisinde büyük bir müttefiktir. Romatizma için en iyi ilaçların hangileri olduğunu görün.
